すき家 山かけとろろ牛皿定食のカロリーは884〜1168kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 884kcal
- たんぱく質
- 33.1g
- 脂質
- 30.9g
- 炭水化物
- 117.8g
- 食塩相当量
- 5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから85位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の40%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー884kcal40%
- たんぱく質33.1g41%
- 脂質30.9g50%
- 炭水化物117.8g37%
- 食塩相当量5g67%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 884 | 33.1 | 30.9 | 117.8 | 5 |
| 中盛 | 1,016 | 39.6 | 41.1 | 121.5 | 6.7 |
| ２倍盛 | 1,168 | 47.2 | 52.7 | 125.5 | 6.7 |
山かけとろろ牛皿定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 884 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,186 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 932 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,282 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから85番目です（軽いほうから77%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの40%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより59kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると303kcal重い数字です。
- 食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小884kcalから最大1168kcalまで284kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
241分
ジョギング
120分
自転車
153分
水泳
105分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ポークロックカレー 並盛 | 893 | 33.8 | 27.7 | 127.4 | 6.1 |
| とろ～り3種のチーズ牛丼 並盛 | 871 | 32.9 | 36.7 | 102.8 | 3.5 |
| 月見すきやき牛丼 並盛 | 897 | 35.4 | 33 | 115.9 | 5.1 |
| 月見辛旨すきやき牛丼 並盛 | 902 | 35.3 | 34.9 | 112.8 | 4.8 |
| ソーセージカレー 並盛 | 903 | 23.5 | 37.8 | 118.4 | 5.4 |
| まぐろたたき丼 特盛 | 865 | 49.5 | 18 | 124.2 | 2.2 |
| うな牛 並盛 | 860 | 32.2 | 34.3 | 105.5 | 3 |
| さば納豆定食 並盛 | 859 | 38.5 | 33.3 | 103.3 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| アメリカンクラブハウスサンド | デニーズ | 884 | 35.9 | 43.6 | 85.2 | 4.5 |
| 焼きカレードリア選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 884 | — | — | — | 5.4 |
| チーズハンバーグ弁当 | ジョイフル | 884 | 34.1 | 42.9 | 83.8 | 3.2 |
| HB＆チキングリル＆カニクリームコロッケ | ステーキのどん | 884 | 43.8 | 65.8 | 34.4 | 4.1 |
| TOミートカルボナーラ | ジョリーパスタ | 884 | 29.7 | 40.6 | 98.2 | 5 |
| ＴＯルーロー飯 | 台湾小籠包 | 884 | 27.1 | 37.4 | 100 | 5.2 |
| Beef100%むさしの森チーズバーガー【選択ドリンク・デザート除く】 | むさしの森珈琲 | 884 | — | — | — | 4.6 |
| 親子丼セット 150gセット麺 きつねそば | 家族亭 | 884 | — | — | — | 7.6 |
「山かけとろろ牛皿定食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。