シジャンソルロンタンチゲのカロリーは387kcal

✓ 公式データシジャン食事チゲ最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

シジャンの食事30品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

シジャンでこれより軽いチゲ

ほかのチェーンの「タン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ2個	とんでん	388	21.8	16.1	37.4	1.6
こだわりソースの海老グラタン	セブン-イレブン	384	19	16.2	42.1	2.3
クリームコロッケグラタン	nosh	391	15.8	27.4	—	2.5
キッズパスタナポリタン	ポポラマーマ	391	10.2	12.7	56.5	2.9
ねぎ塩上タン	安楽亭	382	11.8	37.2	5.5	1.9
お子様グラタン	バケット	379	10.3	23.9	31.4	1.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	シジャンオリジナルクッパ	42	429 kcal
いちばん重いサイド	チャプチェ	431	818 kcal

同じシジャンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

シジャンの食事30品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから13%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより323kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると194kcal軽い数字です。
食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

含む小麦

ウォーキング

105分

ジョギング

53分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛もつチゲ	356	—	—	—	6.2
牛もつ鍋（１人前の成分）	424	—	—	—	7
いかと海老のチヂミ（ハーフ）	431	—	—	—	2.3
えごまのチヂミ（ハーフ）	452	—	—	—	1.8
ソルロンタンクッパ	456	—	—	—	6.7
スンドゥブチゲ	302	—	—	—	5
定食セット（ライス・キムチ・ナムル・海苔）	294	—	—	—	0.9
豚キムチチヂミ（ハーフ）	481	—	—	—	2.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉と野菜のXO醤炒め	nosh	387	17.7	28.1	—	2.5
バター香るコッペ粒あん＆マーガリン	ローソン	387	8	17.2	51.3	0.7
海老ときのこのアーリオオーリオ	デニーズ	387	15.8	10.4	58.1	2.5
タマゴ＆ツナのタプナード風	ベーカリーカフェC	387	11.8	20.9	37.4	1.8
キャンペーン共通	とんでん	387	8.6	7.6	70.9	1
ベーコンエッグ風ホットサンド（サワークリームオニオン）	ヴィ・ド・フランス	387	8.2	25.8	30.5	1.8
鳥たれかつ丼の頭～温玉添え～	鳥貴族	387	—	—	—	—
カレーの小うどん	杵屋	387	—	—	—	5.3

「ソルロンタンチゲ」の栄養成分はシジャンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。