シジャンいかと海老のチヂミ（ハーフ）のカロリーは431kcal

✓ 公式データシジャン食事チヂミ最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

シジャンの食事30品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-04

シジャンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「いか」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
小盛・やりいかと枝豆の明太子クリームドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	435	22.4	17.3	45.8	5.1
はいからうどん大	なか卯	441	15.2	6.3	77.2	4.2
Ｂやりいかの明太子クリームソース	鎌倉パスタ	390	18.4	15.1	42.7	4.9
やりいかとえびのジェノベーゼソース Sサイズ薄生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	480	—	—	—	—
いか天そば	箱根そば	508	22.6	9.2	86.7	5
映画ちいかわラップデリあの屋台のケバブチキン	セブン-イレブン	341	14.3	21.9	22.5	2.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	シジャンオリジナルクッパ	42	473 kcal
いちばん重いサイド	チャプチェ	431	862 kcal

同じシジャンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

シジャンの食事30品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから20%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより279kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると150kcal軽い数字です。

含むえび小麦

ウォーキング

117分

ジョギング

59分

自転車

75分

水泳

51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛もつ鍋（１人前の成分）	424	—	—	—	7
えごまのチヂミ（ハーフ）	452	—	—	—	1.8
ソルロンタンクッパ	456	—	—	—	6.7
ソルロンタンチゲ	387	—	—	—	4.9
豚キムチチヂミ（ハーフ）	481	—	—	—	2.6
牛もつチゲ	356	—	—	—	6.2
ブルダック	532	—	—	—	3.2
激辛ブルダック	540	—	—	—	3.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉のごまポン蒸し	nosh	431	20.6	31.1	—	2.2
なすときのこのミートソースグラタン	ベーカリーレストランC	431	15.6	24.3	39.2	2.7
シナモンロール	タリーズコーヒー	431	6.7	16.8	62.3	0.6
石臼挽きそば粉の冷しそば&いなり	ファミリーマート	431	18.2	7.4	74.8	3.8
真鯛・海老・牡蠣のあつあつグリル～温野菜添え～	ロイヤルホスト	431	27.3	24.6	24.5	2.8
（モーニング)きつねうどん	カラオケ館	431	—	—	—	—
なすときのこのミートソースグラタン	バケット	431	15.6	24.3	39.2	2.7
ペンネ焼き茄子とベーコンのトマトソース	オリーブの丘	431	12.1	16.3	56	3.3

「いかと海老のチヂミ（ハーフ）」の栄養成分はシジャンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。