セブン-イレブン 豚しゃぶパスタサラダのカロリーは425kcal
425kcal
1日の1521%エネルギー425kcal · 1日の1521%
たんぱく質17.4g · 1日の21%
脂質20.9g · 1日の34%
炭水化物43.8g · 1日の14%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 43%C 41%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「ポークサラダ」と比べる
基準 = この商品 425kcalセブン-イレブン 豚しゃぶパスタサラダこの商品
425kcal基準
おろしポン酢で食べる 豚しゃぶサラダローソン
63kcal−362
たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダファミリーマート
142kcal−283
ローストポークサラダ 石窯ブール添えデニーズ
155kcal−270
豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め 人参と大根のマスタードマヨサラダワタミの宅食ダイレクト
190kcal−235
厚切りローストポークのホットサラダnosh
476kcal+51
「ポークサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豚しゃぶパスタサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 431 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 911 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 428 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 911 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.6g足りません。また、脂質が10.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より34kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、173kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
116分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「豚しゃぶパスタサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。