セブン-イレブンミニロールたまごサラダ＆ハムのカロリーは296kcal

✓ 公式データセブン-イレブンサラダ最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

P 12%

F 47%

C 41%

セブン-イレブンでこれより軽い「たまご」

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
えびとたまごのアイオリサラダ	オリーブの丘	284	10.2	24.7	6.5	2.5
たまごサラダドッグ	プロント	360	—	—	—	—
コッペパンたまごサラダ	ガスト	361	—	—	—	1.4
たっぷりたまごサラダ	元町珈琲	195	—	—	—	—
たまごサラダコッペ 1個	カンテボーレ	189	5.6	10.1	18.9	0.8
国産小麦ロデヴサンド・たまごサラダ	Petrichor Bakery and Cafe	423	12.4	28	30	1.4

ウォーキング

81分

ジョギング

40分

自転車

51分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太ポテトサラダ＆クリームチーズ	305	7	17.1	34.3	1.4
コク旨たまごサラダロール	276	6.8	17.6	23.3	1
コールスローサンド嬬恋村産キャベツ使用	275	7.1	13.4	33.6	1.6
たまごサラダ揚げパン	319	5.5	23.7	21.2	1.2
とろろと明太子のパスタサラダ	271	12.1	4.6	47.4	2.8
あごだし仕立て塩ラーメンサラダ	326	10.8	8.6	52.2	2.4
グリルチキンのシーザーサラダ	251	14.3	16.5	13.3	1.8
しらすと明太マヨのスパゲティサラダ	233	7.9	11.3	26.2	2.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身魚のアクアパッツァソース	nosh	296	16.3	19.6	—	2.4
生クリームブリオッシュ	ベーカリーカフェC	296	4.8	18.5	27.8	0.5
ばかうまタレ豆腐	八剣伝	296	—	—	—	2
もちもちボールバニラアイス添え	得得	296	—	—	—	0.5
モンタボーベーグルプレーン	元町珈琲	296	—	—	—	—
おにぎりかつお香る炊き込み鶏五目	キッチンオリジン	296	7	2.4	62.4	1.7
豚肉のにんにく醤油	食宅便	296	23.6	15.3	19.2	2.3
麻辣油	幸楽苑	296	1.3	30.2	6.2	0.4

「ミニロールたまごサラダ＆ハム」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。