セブン-イレブン 東海限定 いなり寿司３個入りのカロリーは296kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 296kcal
- たんぱく質
- 9.5g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 51g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 49g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから194位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー296kcal13%
- たんぱく質9.5g12%
- 脂質6.4g10%
- 炭水化物51g16%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「いなり」
- 新生姜いなり 岩下の新生姜使用163kcal −133
- 紅生姜いなり172kcal −124
- 梅しそいなり 紀州南高梅使用188kcal −108
ほかのチェーンの「いなり」と比べる
東海限定 いなり寿司３個入りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 302 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 645 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 336 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 782 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから194番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより122kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると285kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
81分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキンステーキ ガーリックペッパー | 296 | 26.6 | 12.4 | 20.2 | 2 |
| おつまみのり天 こく旨九州醤油味 | 296 | 2.7 | 25.4 | 14.8 | 0.8 |
| いなり ３個入り | 297 | 8.8 | 6.7 | 51.2 | 2.1 |
| もちもちリング シュガー | 294 | 1.2 | 20.5 | 26.3 | 0.5 |
| 野菜ミックスサンド | 294 | 8.7 | 14.8 | 32.6 | 1.5 |
| ピリ辛豚ホルモン 道産ホルモン使用 | 299 | 18.6 | 16.8 | 19.3 | 3.8 |
| ねぎ盛り 甘口醤油だれの焼もつ | 299 | 17 | 18.3 | 17 | 2.4 |
| サルサチーズバーガー | 299 | 13.5 | 11.4 | 37.1 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚のアクアパッツァソース | nosh | 296 | 16.3 | 19.6 | — | 2.4 |
| 生クリームブリオッシュ | ベーカリーカフェC | 296 | 4.8 | 18.5 | 27.8 | 0.5 |
| ばかうまタレ豆腐 | 八剣伝 | 296 | — | — | — | 2 |
| もちもちボール バニラアイス添え | 得得 | 296 | — | — | — | 0.5 |
| モンタボーベーグル プレーン | 元町珈琲 | 296 | — | — | — | — |
| おにぎり かつお香る炊き込み鶏五目 | キッチンオリジン | 296 | 7 | 2.4 | 62.4 | 1.7 |
| 豚肉のにんにく醤油 | 食宅便 | 296 | 23.6 | 15.3 | 19.2 | 2.3 |
| 麻辣油 | 幸楽苑 | 296 | 1.3 | 30.2 | 6.2 | 0.4 |
「東海限定 いなり寿司３個入り」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。