セブン-イレブン 東海限定 いなり寿司３個入りのカロリーは296kcal
296kcal
1日の1114%エネルギー296kcal · 1日の1114%
たんぱく質9.5g · 1日の12%
脂質6.4g · 1日の10%
炭水化物51g · 1日の16%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから355位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 19%C 68%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 296kcalセブン-イレブン 東海限定 いなり寿司３個入りこの商品
296kcal基準
セットお寿司(3貫)和食さと
143kcal−153
手巻寿司 ツナコーンマヨローソン
212kcal−84
ソーセージ寿司函館市場
253kcal−43
いなり寿司3ヶ入ファミリーマート
302kcal+6
ミニちらし寿司ザめしや
304kcal+8
かっぱの極みごち寿司かっぱ寿司
305kcal+9
（単品小丼）とろける甘エビ軍艦といなり寿司華屋与兵衛
306kcal+10
さばの棒寿司はま寿司
400kcal+104
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
東海限定 いなり寿司３個入りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 302 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 782 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 299 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 782 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから355番目
低いほうから35%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より95kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、302kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
81分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「東海限定 いなり寿司３個入り」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。