セブン-イレブン ツナと鬼おろしの和風パスタサラダのカロリーは275kcal
275kcal
1日の1013%エネルギー275kcal · 1日の1013%
たんぱく質17.3g · 1日の21%
脂質6g · 1日の10%
炭水化物40.3g · 1日の13%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 19%C 57%
ほかのチェーンの「ツナサラダ」と比べる
基準 = この商品 275kcalセブン-イレブン ツナと鬼おろしの和風パスタサラダこの商品
275kcal基準
ツナサラダはま寿司
107kcal−168
ツナサラダCoCo壱番屋
115kcal−160
ツナサラダ函館市場
156kcal−119
ツナサラダ魚べい
159kcal−116
ツナサラダくら寿司
163kcal−112
ツナとオリーブのニース風サラダベーカリーカフェC
239kcal−36
ツナとオリーブのニース風サラダバケット
294kcal+19
ツナサラダ巻とカニカマコーン巻ファミリーマート
441kcal+166
「ツナサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ツナと鬼おろしの和風パスタサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 281 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 761 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 278 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 761 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より116kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、323kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
37分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ツナと鬼おろしの和風パスタサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。