セブン-イレブン 玉子焼きミックスサンドのカロリーは375kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサイド最終確認: 2026-09-14
エネルギー
375kcal
たんぱく質
11.6g
脂質
22.3g
炭水化物
32.8g
食塩相当量
2.2g
食物繊維
1.8g
糖質
31g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから100位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー375kcal17%
  • たんぱく質11.6g14%
  • 脂質22.3g36%
  • 炭水化物32.8g10%
  • 食塩相当量2.2g29%

PFCバランス

P 12%
F 53%
C 35%
セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
北海道ポテトのパストラミポークサンド 1食当たりフジパンストアー38712.115.748.22.5
三元豚の厚切りロースカツサンド(1個)(とんかつ まい泉監修ソース使用)ローソン3401217.534.41.7
国産小麦のロデヴサンド・たまごベーカリーレストランC32310.917.730.11.6
デミカツ＆チーズポテトのコンビサンドサンマルクカフェ43112.121.447.32.3
トーストサンド トリュフ香るパストラミビーフとフレッシュ野菜カフェ・ド・クリエ43314.920.746.92.5
チャバッタサンド グリルチキン＆カポナータソースエクセルシオール カフェ25712.28.931.41.2

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサイド109品の中で、カロリーが低いほうから100番目です（軽いほうから92%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
102分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
香ばしアーモンドブール3838.212.560.30.6
よくばりサンド メンチカツ＆たまご3878.627.627.31.5
バゲット チキン＆大葉ジェノベーゼ36015.920.528.81.5
塩バターコーンのもっちりパン3559.716.942.41.7
シビれる辛さＷ麻婆 麻婆豆腐・麻婆春雨3541317.1396
かねふく明太子 チーズ入り厚焼き玉子3481823.217.12.9
７Ｐ 宇都宮餃子会監修焼餃子402201452.83.6
たっぷり濃厚たまごとベーコンのクロワッサン40410.126.731.41.7

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
大豆ボールのジェノベーゼnosh37522.919.8—2.3
豚カルビ〈にんにく塩〉安楽亭37510.938.10.61
低アレルゲン おこさまカレーライスロイヤルホスト37510.110.461.21.6
若鶏唐揚（シングル）酔虎伝375———4.7
〈サーロイン〉（グレービーソースを含む） テイクアウトフォルクス37529.82842.8
ベーコンと海老とアボカドのクリームペンネグラタンベーカリーレストランサンマルク37514.116.144.22.3
スパイシーモスバーガーモスバーガー37515.317.140.42.5
ブレックファーストビーフバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン37517.923.328.32.4

「玉子焼きミックスサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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