セブン-イレブン ふんわりサンドコロッケ＆たまごサラダのカロリーは525kcal
525kcal
1日の1926%エネルギー525kcal · 1日の1926%
たんぱく質8.3g · 1日の10%
脂質29.3g · 1日の47%
炭水化物58.4g · 1日の18%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから762位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 50%C 44%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「たまごサンド」と比べる
基準 = この商品 525kcalセブン-イレブン ふんわりサンドコロッケ＆たまごサラダこの商品
525kcal基準
ツナとたまごサンドファミリーマート
312kcal−213
ごろっとタマゴサンド(1個入り)ローソン
338kcal−187
タマゴサラダサンドベーカリーカフェC
404kcal−121
国産小麦ロデヴサンド・たまごサラダPetrichor Bakery and Cafe
423kcal−102
ツナとたまごサンドサンジェルマン
491kcal−34
キッズセット（ミニタマゴサンド）サンマルクカフェ
511kcal−14
たまごサンド ～ごま＆カレー風味～（全粒粉パン）ドトール
563kcal+38
たまごサンド ～ごま＆カレー風味～（全粒粉パン）カフェ・レクセル
563kcal+38
「たまごサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ふんわりサンドコロッケ＆たまごサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 531 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,011 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 528 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,011 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから762番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.7g足りません。また、脂質が19.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より134kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、73kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
143分
ジョギング
71分
自転車
91分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ふんわりサンドコロッケ＆たまごサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。