セブン-イレブン 揚げ食パンサンド つぶあんマーガリンのカロリーは511kcal
511kcal
1日の1925%エネルギー511kcal · 1日の1925%
たんぱく質7g · 1日の9%
脂質33.9g · 1日の55%
炭水化物45.6g · 1日の14%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから742位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 59%C 36%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 511kcalセブン-イレブン 揚げ食パンサンド つぶあんマーガリンこの商品
511kcal基準
ハムたまごサンドBOXファミリーマート
351kcal−160
あんバタースコーンサンドスターバックス
379kcal−132
揚げ粒あんサンドフジパンストアー
386kcal−125
あんバターサンドベーグル&ベーグル
439kcal−72
クロワッサンサンド ツナチェダープロント
458kcal−53
オープンサンド スモークサーモンとリコッタジョリーパスタ
501kcal−10
ごぼうサンド倉式珈琲店
505kcal−6
ガーリックトマトチキンサンドローソン
555kcal+44
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
揚げ食パンサンド つぶあんマーガリンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 517 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 997 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 514 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 997 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから742番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの55%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13g足りません。また、脂質が23.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より120kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、87kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
70分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「揚げ食パンサンド つぶあんマーガリン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。