セブン-イレブン 直巻おむすび シーチキン醤油のカロリーは202kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサイド最終確認: 2026-09-14
エネルギー
202kcal
たんぱく質
5.3g
脂質
2.3g
炭水化物
40.9g
食塩相当量
1.6g
食物繊維
1.8g
糖質
39.1g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサイド109品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー202kcal9%
  • たんぱく質5.3g7%
  • 脂質2.3g4%
  • 炭水化物40.9g13%
  • 食塩相当量1.6g21%

PFCバランス

P 10%
F 10%
C 80%
セブン-イレブンでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「おむすび」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
玄米おむすび（牛しぐれ煮）おだしもん2006.24.233.90.7
鮭切身の炙り醤油焼きおむすびファミリーマート2085.93.837.71.2

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサイド109品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから50%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
55分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
７プレミアムゴールド 金の海老チリソース2059.511.4172.7
鶏むね肉の焼鳥 めんたいソース20729.38.33.92.4
味付海苔 海老マヨネーズ2144.35.936.71
旨辛やみつき豚キムチ21613.713.312.63
バゲット パストラミ＆クリームチーズ2309.49.128.21.2
黒とろろ昆布押麦おむすび ゆかり御飯1742.80.940.51.5
たんぱく質が摂れる 肉焼売23121.45.1261.8
ほくじゃが牛肉コロッケ（塩胡椒）2333.216.319.10.9

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
青パパイヤのイリチーnosh2027.94.8—2.5
ピザロール ベーコン＆明太マヨローソン2029.27.125.91.7
あなご寿司ファミリーマート2024.42.640.41.7
長~い スパイシーちくわ天ぷら串カラオケ館202————
（追加）サーロインステーキ藍屋202———2
熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）フォルクス20221.410.55.12.9
肉団子の和風あん ほうれん草と油揚げの炒め物ワタミの宅食ダイレクト202———1.4
ちゅる～りぃ（愛媛県産いよかん）ケンタッキー20200510.6

「直巻おむすび シーチキン醤油」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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