セブン-イレブン 高菜で巻いた 焼き鯖の寿司のカロリーは201kcal
201kcal
1日の710%エネルギー201kcal · 1日の710%
たんぱく質5.9g · 1日の7%
脂質2.9g · 1日の5%
炭水化物38.5g · 1日の12%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから176位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 13%C 75%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「さば寿司」と比べる
基準 = この商品 201kcalセブン-イレブン 高菜で巻いた 焼き鯖の寿司この商品
201kcal基準
寿司（炙りしめさば） （1貫あたり）しゃぶ葉
51kcal−150
焼き鯖寿司そば太鼓亭
106kcal−95
さばの押し寿司はま寿司
133kcal−68
肉厚とろ〆さばの押し寿司かっぱ寿司
172kcal−29
さばの押し寿司魚べい
176kcal−25
しめさば寿司ファミリーマート
192kcal−9
炙りしめさば棒寿司酔虎伝
743kcal+542
とろ〆さば棒寿司（1本）すし銚子丸
869kcal+668
「さば寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
高菜で巻いた 焼き鯖の寿司にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 207 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 687 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 204 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 687 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから176番目
低いほうから18%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より190kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、397kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「高菜で巻いた 焼き鯖の寿司」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。