セブン-イレブン 鶏照り焼きと和だしごはん（もち麦）のカロリーは398kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 398kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 56.8g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 4.9g
- 糖質
- 51.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから318位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー398kcal18%
- たんぱく質17.6g22%
- 脂質12.2g20%
- 炭水化物56.8g18%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「ごはん」
- とり五目ごはんおむすび185kcal −213
- 道産秋鮭焼ほぐしごはん（もち麦）332kcal −66
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほっこり優しい肉吸いごはん | nosh | 400 | 14.1 | 25.3 | — | 2.1 |
| 一点突破すぎ！ごはんがすすむ ぼだっこ(鮭) | ローソン | 402 | 7.8 | 3 | 87.4 | 1.1 |
| ごはんセット | 大阪王将 | 402 | — | — | — | — |
| 【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（納豆） | デニーズ | 391 | 14.2 | 6.5 | 73.5 | 2.5 |
| 定食用●白ごはん（大盛） | 台湾小籠包 | 388 | 6.8 | 1 | 84.1 | 0 |
| 定食用●白ごはん（大盛） | 九份小籠包 | 388 | 6.8 | 1 | 84.1 | 0 |
鶏照り焼きと和だしごはん（もち麦）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 404 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 747 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 438 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 884 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから318番目です（軽いほうから62%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.4g足りません、脂質が2.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより20kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると183kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
108分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 助六寿司 | 399 | 10.3 | 6.5 | 77.2 | 3.9 |
| ポーク玉子おむすび | 400 | 10.9 | 17.8 | 50.2 | 1.5 |
| 冷製パスタ ローストビーフわさび醤油仕立て | 396 | 18.6 | 12.5 | 54.6 | 4.5 |
| 九州産華味鳥チーズチキンカツサンド | 400 | 19.5 | 19.8 | 36.8 | 2.8 |
| クロワッサンサンド たまご＆パストラミ | 400 | 9.4 | 29.4 | 25 | 1.6 |
| 瀬戸内レモンタルタルのチキン南蛮ロール | 400 | 15.3 | 21.9 | 36 | 2.1 |
| 粗挽きポークフランク粒マスタードマヨ使用 | 401 | 10.5 | 23.7 | 37 | 2.2 |
| 高崎パスタ 冷製ベスビオ | 401 | 15.3 | 13.6 | 56.8 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉の麻婆ごまだれ | nosh | 398 | 16 | 28.5 | — | 2.3 |
| 豚カルビ | 七輪房 | 398 | 11.3 | 38.6 | 4.6 | 0.9 |
| ラスカバルセット 海老とブロッコリーのレモンアヒージョ | 鎌倉パスタ | 398 | 10.5 | 27.1 | 28 | 1.6 |
| (温)(1人前)うどん テイクアウト | 天丼てんや | 398 | — | — | — | — |
| フルーツクロワッサンーみかんー | ベーカリーカフェC | 398 | 5.4 | 21.6 | 46.1 | 0.6 |
| 〈メイン〉（オニオンソースを含む） テイクアウト | フォルクス | 398 | 44.9 | 22.3 | 4.9 | 4.4 |
| スマイルお子様カレー | ベーカリーレストランサンマルク | 398 | 7.6 | 10 | 66.2 | 1.9 |
| お子さまカレー プチエビフライ | CoCo壱番屋 | 398 | — | — | — | — |
「鶏照り焼きと和だしごはん（もち麦）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。