セブン-イレブン 手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけのカロリーは182kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 182kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 2.7g
- 炭水化物
- 35.9g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 34g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから63位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー182kcal8%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質2.7g4%
- 炭水化物35.9g11%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「おにぎり」
- ７Ｐ ２個入おにぎり 寝かせ玄米154kcal −28
- ７プレミアム ２個入 焼おにぎり164kcal −18
- 手巻おにぎり 熟成仕立て紀州南高梅166kcal −16
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしおにぎり 沢庵おかか | ローソン | 181 | 3.4 | 1 | 40 | 1.1 |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | キッチンオリジン | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
| 愛情でにぎりました おにぎり | はなまるうどん | 166 | — | — | — | — |
| 香ばし炙りおにぎり～昆布～ | かっぱ寿司 | 165 | 3.4 | 1.8 | 34.2 | 1.9 |
手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 188 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 531 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 222 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 668 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから63番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの4%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより236kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると399kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| よもぎ香る草もち | 182 | 3.7 | 0.8 | 41.3 | 0.1 |
| ランチパック 深煎りピーナッツ | 182 | 3.7 | 10 | 19.2 | 0.3 |
| 旨辛スンドゥブ | 181 | 15.8 | 9.3 | 9.9 | 3.6 |
| 手巻寿司 ツナきゅうり巻 | 180 | 4 | 2.9 | 35.3 | 2 |
| ７プレミアム 大盛りチャーハン | 184 | 5.1 | 4.7 | 30.4 | 1.1 |
| もちもち食感どーなつ きなこ | 179 | 2.6 | 8.8 | 22.6 | 0.7 |
| とり五目ごはんおむすび | 185 | 4.1 | 1.7 | 39.1 | 1.6 |
| 直巻おむすび 鮭菜めし | 185 | 5.1 | 2.3 | 37 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| しっとりビスケットサンド レアチーズ | ローソン | 182 | 3 | 10.6 | 18.8 | 0.3 |
| カレーライス | 安楽亭 | 182 | 3 | 2.4 | 37.5 | 0.7 |
| カレーライス | 七輪房 | 182 | 3 | 2.4 | 37.5 | 0.7 |
| キューブパン カレーチーズ | ベーカリーレストランC | 182 | 5.8 | 4.6 | 29.4 | 0.8 |
| 青磯海苔 漬けサーモン | ファミリーマート | 182 | 3.7 | 2 | 37.8 | 0.9 |
| 三田ポークの焼しゃぶ | 酔虎伝 | 182 | — | — | — | 2.1 |
| ミニ牛すじカレー | 松牛 | 182 | 12.1 | 10.5 | 10.5 | 1.6 |
| 海老の山椒だれ | nosh | 181 | 12.3 | 5.6 | — | 2.3 |
「手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。