セブン-イレブン 手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけのカロリーは182kcal
182kcal
1日の79%エネルギー182kcal · 1日の79%
たんぱく質4.5g · 1日の6%
脂質2.7g · 1日の4%
炭水化物35.9g · 1日の11%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから125位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 13%C 77%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「サーモンおにぎり」と比べる
基準 = この商品 182kcalセブン-イレブン 手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけこの商品
182kcal基準
おにぎり（鮭＆野沢菜）ゼッテリア
142kcal−40
鮭おむすび丸亀製麺
160kcal−22
手巻おにぎり 炙り熟成紅鮭ローソン
174kcal−8
おにぎり（鮭）酔虎伝
177kcal−5
紅鮭ほぐしと生たらこおむすびファミリーマート
184kcal+2
玄米おむすび（焼きしゃけ）おだしもん
184kcal+2
おにぎり 鮭キッチンオリジン
302kcal+120
「サーモンおにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 188 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 668 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 185 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 668 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから125番目
低いほうから12%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より209kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、416kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。