セブン-イレブン香ばし炒めのコク旨野菜炒めのカロリーは311kcal

公式データセブン-イレブン食事更新日 2026年11月4日

311kcal

1日の1115%

エネルギー311kcal · 1日の1115%

たんぱく質15.3g · 1日の19%

脂質15.3g · 1日の25%

炭水化物32.2g · 1日の10%

食塩相当量4.9g · 1日の6575%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから386位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.4g+2.7g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 19%F 42%C 39%

基準 = この商品 311kcal

セブン-イレブン香ばし炒めのコク旨野菜炒めこの商品

311kcal基準

同じコンビニのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	317 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用	486	797 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	おでん味しみ白こんにゃく	3	314 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	797 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから386番目
低いほうから38%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の65%・75%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.7g足りません。また、脂質が5.3g超えています。
コンビニの食事メニューの平均より80kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、287kcal低い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。