サンマルクカフェ チョコバナナパフェのカロリーは227kcal
227kcal
1日の811%エネルギー227kcal · 1日の811%
たんぱく質3.6g · 1日の4%
脂質8.9g · 1日の14%
炭水化物34.1g · 1日の11%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 35%C 59%
ほかのチェーンの「チョコパフェ」と比べる
基準 = この商品 227kcalサンマルクカフェ チョコバナナパフェこの商品
227kcal基準
チョコバナナパフェ神戸元町ドリア
236kcal+9
チョコバナナパフェチーズ&ドリア.スイーツ
310kcal+83
チョコバナナパフェベーカリーレストランC
327kcal+100
チョコバナナパフェバケット
327kcal+100
チョコパフェステーキのどん
339kcal+112
チョコパフェ炭焼きレストランさわやか
362kcal+135
チョコバナナパフェ倉式珈琲店
402kcal+175
チョコバナナシフォンパフェ元町珈琲
468kcal+241
「チョコパフェ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チョコバナナパフェにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 238 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 692 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 233 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 890 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.4g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より266kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、371kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
62分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チョコバナナパフェ」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。