セブン-イレブン ガーリックオニオンのグリルチキン弁当のカロリーは593kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 593kcal
- たんぱく質
- 32.6g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 91.6g
- 食塩相当量
- 4.1g
- 食物繊維
- 4.9g
- 糖質
- 86.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから448位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー593kcal27%
- たんぱく質32.6g40%
- 脂質11.8g19%
- 炭水化物91.6g29%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −493
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −491
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −488
ガーリックオニオンのグリルチキン弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 599 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 942 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 633 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,079 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから448番目です（軽いほうから87%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの40%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより175kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると12kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
161分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 吉田の辛豚まぜうどん すりだねザクザクＭＡＸ | 594 | 19.5 | 16.2 | 95.3 | 3.5 |
| 道東限定 塩味スパゲティ | 591 | 24.6 | 15.3 | 92.3 | 6.1 |
| 熟成タレの炭火焼鳥重 | 591 | 29.4 | 7.6 | 102.4 | 4.5 |
| 国産にんにくとチーズのトマトパスタ | 596 | 24.9 | 16.9 | 90.1 | 2.7 |
| 香ばし炒めの太麺ナポリタン | 588 | 17.4 | 20.3 | 87.1 | 5.4 |
| 生パスタ ボロネーゼ | 601 | 25.8 | 15.1 | 94.1 | 3.9 |
| チーズチキンカツロール | 585 | 20.4 | 37.9 | 41.2 | 2.6 |
| 牛肉うどん | 585 | 24.5 | 27.1 | 63.1 | 5.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たらこうにクリーム 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 593 | 24.3 | 14.6 | 92.6 | 3.4 |
| 食いしんぼうのシェフサラダ（コーンドレッシング） | ロイヤルホスト | 593 | 21.9 | 44.4 | 28.9 | 2.4 |
| マスタードソースハンバーグ | ステーキのどん | 593 | 18.5 | 48.7 | 24.8 | 2.7 |
| クラシックハンバーグ | バケット | 593 | 20.6 | 39.9 | 36 | 2.7 |
| 縞ほっけ膳 | とんでん | 593 | 45.4 | 13.7 | 69.6 | 12.3 |
| 大海老天丼セット 単品 | 得得 | 593 | — | — | — | 2.6 |
| 旨辛牛肉つけうどん 大 | なか卯 | 593 | 21.8 | 16.4 | 84.7 | 8.7 |
| ベーコンチーズのホットサンドランチ | 倉式珈琲店 | 593 | 22.2 | 37.3 | 42.3 | 3.6 |
「ガーリックオニオンのグリルチキン弁当」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。