ロイヤルホスト アサイーボウル ～ヨーグルト入り～のカロリーは186kcal
ロイヤルホスト- エネルギー
- 186kcal
- たんぱく質
- 4.3g
- 脂質
- 6.3g
- 炭水化物
- 29.4g
- 食塩相当量
- 0.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ロイヤルホストの食事126品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-02
栄養バランスの形
- エネルギー186kcal8%
- たんぱく質4.3g5%
- 脂質6.3g10%
- 炭水化物29.4g9%
- 食塩相当量0.1g1%
PFCバランス
ロイヤルホストでこれより軽い食事
- 夏の冷たい前菜セット127kcal −59
アサイーボウル ～ヨーグルト入り～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | エスプレッソ | 2 | 188 kcal |
| いちばん重いドリンク | デキャンタワイン（白） | 375 | 561 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベビーフード ひらめのリゾット | 51 | 237 kcal |
| いちばん重いサイド | ライス（大） | 393 | 579 kcal |
同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ロイヤルホストの食事126品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの1%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.7g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより524kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると395kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（ロイヤルホストの公式表より）
含む小麦乳バナナももりんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| オマール海老のグリル（２本） | 172 | 13.9 | 12.5 | 1.6 | 1.2 |
| 英国風パン (ポーションバター含む) | 203 | 5.5 | 6.1 | 31.7 | 0.9 |
| おこさまソーセージ | 165 | 6.3 | 14.2 | 3.6 | 0.9 |
| 薩摩川内鰻と野菜のテリーヌ～ゆずぽん酢風味～ | 136 | 5.4 | 9.9 | 7.5 | 1.4 |
| モーニング英国風パン（ジャム・バター含む） | 239 | 5.5 | 6.1 | 40.7 | 0.9 |
| 夏の冷たい前菜セット | 127 | 4.3 | 8 | 11.1 | 1.1 |
| プチチェリージュビリー風 | 254 | 3.4 | 10.3 | 37.6 | 0.1 |
| 牡蠣フライ | 255 | 5 | 19.4 | 16.3 | 0.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 味付海苔 炭火焼銀しゃけ | セブン-イレブン | 186 | 4.4 | 3.2 | 35.8 | 0.9 |
| 三陸産わかめごはんおにぎり | ローソン | 186 | 3.8 | 1.3 | 40.2 | 1.1 |
| ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび | ファミリーマート | 186 | 3.2 | 1.5 | 40.2 | 1.2 |
| ミニきつねそば | ザめしや | 186 | — | — | — | 2.6 |
| 厚揚げの彩り炒め かぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え | ワタミの宅食ダイレクト | 185 | 8.5 | — | — | 1.2 |
| きくばりごぜん 鶏もも肉の治部煮風 1食 220g | ニチレイフーズダイレクト | 185 | 9.5 | 9 | 18.5 | 1.8 |
| （セット）ハットフライポテト | ピザハット | 185 | — | — | — | — |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
「アサイーボウル ～ヨーグルト入り～」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。