ロイヤルホスト アサイーボウル ～ヨーグルト入り～のカロリーは186kcal
186kcal
1日の79%エネルギー186kcal · 1日の79%
たんぱく質4.3g · 1日の5%
脂質6.3g · 1日の10%
炭水化物29.4g · 1日の9%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 30%C 61%
ほかのチェーンの「アサイーボウル ～ヨーグルト入り～」と比べる
基準 = この商品 186kcalロイヤルホスト アサイーボウル ～ヨーグルト入り～この商品
186kcal基準
アサイーヨーグルト（単品）ジョイフル
66kcal−120
アサイーヨーグルトジョナサン
112kcal−74
ヨーグルト＆アサイータリーズコーヒー
127kcal−59
アサイーボウル（小）La Ohana
153kcal−33
日本ルナ株式会社 アサイーボウルヨーグルト＆ハニーグラノーラローソン
154kcal−32
アサイーヨーグルトボウルガスト
172kcal−14
アサイーヨーグルトデニーズ
202kcal+16
アサイーヨーグルトボウルベーカリーレストランC
347kcal+161
「アサイーボウル ～ヨーグルト入り～」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
アサイーボウル ～ヨーグルト入り～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | エスプレッソ | 2 | 188 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デキャンタワイン（白） | 375 | 561 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスイート | 2 | 188 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 796 | 982 kcal |
同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.7g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より498kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、412kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「アサイーボウル ～ヨーグルト入り～」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。