グラッチェガーデンズ鉄板チキングリル＆直火焼きガーリックライスのカロリーは990kcal

✓ 公式データグラッチェガーデンズ食事ライトミール最終確認: 2026-08-16

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グラッチェガーデンズの食事143品中軽いほうから125位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の45%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-08-16

グラッチェガーデンズでこれより軽いライトミール

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズトマトハヤシライス大	松のや	994	—	—	—	—
よくばりお子様オムライスプレート	大戸屋	995	26	51.5	78.8	2.7
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】（ライス2倍）	トマト&オニオン	982	—	—	—	7.3
キノコの和風チーズオムライス	Wallace Brothers Cheese Bar	981	31.1	59.1	78.5	6.3
カレーライスセット三角揚げ冷うどん	得得	980	—	—	—	8.6
KUKUオムライスとローストビーフ	ラケル	978	28.7	44.9	104.3	4.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	牛肉のタリアータ	120	1,110 kcal
いちばん重いサイド	［宅配］大ライス	462	1,452 kcal

同じグラッチェガーデンズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

グラッチェガーデンズの食事143品の中で、カロリーが低いほうから125番目です（軽いほうから87%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの45%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより280kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると409kcal重い数字です。
食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

269分

ジョギング

135分

自転車

171分

水泳

118分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
［宅配］鉄板チキングリル＆直火焼きガーリックライス	990	—	—	—	4.2
ベーコンとポテトのピッツァ	995	—	—	—	4.8
グラッチェデラックスピッツァ	1,001	—	—	—	5.7
［お持ち帰り］グラッチェデラックスピッツァ	1,001	—	—	—	5.7
［宅配］グラッチェデラックスピッツァ	1,001	—	—	—	5.7
海老とゴルゴンゾーラのクリームスパゲッティ	1,004	—	—	—	3.2
キャラメルナッツピッツァ	970	—	—	—	3
クリーム仕立てのカルボナーラスパゲッティ	970	—	—	—	2.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大海老天丼定食（温）	そじ坊	990	—	—	—	8.1
ベーコンとたっぷりコーン Mサイズ薄生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	990	—	—	—	—
うな牛大盛	すき家	990	34.4	34.7	134.8	3.3
唐揚げセット 150gセット麺温そば	家族亭	990	—	—	—	7.1
天ぷらとじ丼ランチちくわ天冷うどん	得得	990	—	—	—	8.3
みわ郎うどん（1.5玉盛り）	三〇三	990	—	—	—	10.9
若鶏と彩り野菜の黒酢あんランチ（若鶏4個）	ゆめあん食堂	990	—	—	—	5.2
夢郎うどん（1.5玉盛り）	夢庵	990	—	—	—	10.9

「鉄板チキングリル＆直火焼きガーリックライス」の栄養成分はグラッチェガーデンズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。