ポンパドウル ７種の雑穀食パン３斤のカロリーは3,372kcal
3,372kcal（1本丸ごと）
1日の123164%エネルギー3,372kcal · 1日の123164%
たんぱく質117.4g · 1日の145%
脂質54.8g · 1日の88%
炭水化物617.8g · 1日の196%
食塩相当量15g · 1日の200231%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+2,452kcal+2,692kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+12.5g+12.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 14%C 72%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 3,372kcalポンパドウル ７種の雑穀食パン３斤この商品
3,372kcal基準
大ぶり唐揚げ夢チキ定食（5個）夢庵
1,691kcal−1,681
大ぶり唐揚げ夢チキ定食 5個 胡麻ニンニクだれ付ゆめあん食堂
1,691kcal−1,681
シェアボックス(A) (ホームスタイルチキン2枚・チキナゲット5個・フレンチフライポテトL1個)ウェンディーズ・ファーストキッチン
1,694kcal−1,678
★ボリューム満点★７種のから揚げレインボー定食から好し
1,795kcal−1,577
タルタル南蛮から揚げ定食吉野家 · 全2通り
1,808kcal−1,564
メガ盛り！鶏の唐揚げ丼安楽亭
1,812kcal−1,560
Wかつ丼＆から揚げ・味噌汁セットとんから亭
2,095kcal−1,277
[お持ち帰り]グラッチェ!ピザ得セット(ベーコンポテトP・マルゲリータP・からあげ・ポテト・ローストビーフサラダ)グラッチェガーデンズ
2,620kcal−752
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
７種の雑穀食パン３斤にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ナストマベーコンのフォカッチャ | 217 | 3,589 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 一升パン | 4,621 | 7,993 kcal |
同じポンパドウルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性123%・女性164%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの145%、脂質は62gの88%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の200%・231%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が44.8g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より2,879kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、2,774kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量15gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
918分
ジョギング
459分
自転車
584分
水泳
401分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「７種の雑穀食パン３斤」の栄養成分はポンパドウルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。