おだしもん 明太子とチーズの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）のカロリーは706〜798kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 706kcal
- たんぱく質
- 38.8g
- 脂質
- 36g
- 炭水化物
- 54.2g
- 食塩相当量
- 5.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー706kcal32%
- たんぱく質38.8g48%
- 脂質36g58%
- 炭水化物54.2g17%
- 食塩相当量5.4g72%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い「たまご」
- ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）626kcal −80
- ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）627kcal −79
- 青のりとしらすの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）637kcal −69
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 706 | 38.8 | 36 | 54.2 | 5.4 |
| 大盛 | 798 | 40.8 | 36.7 | 73.3 | 5.6 |
ほかのチェーンの「たまご」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 朝そばたまご・野菜かきあげ 冷 | ゆで太郎 | 710 | — | — | — | — |
| ランチ・とろけるたまごのカルボナーラパスタ | ベーカリーレストランC | 695 | 24.7 | 32.3 | 77 | 6.1 |
| 温泉たまごの照り焼きハンバーグ | バケット | 723 | 27.7 | 49.1 | 40.4 | 3.7 |
| 3種チーズのカルボナーラ～温泉たまごのせ～ | カフェ・ド・クリエ | 685 | 23.8 | 29.2 | 82.1 | 3.8 |
| とろ～り半熟たまごがからむ 塩豚温玉ぶっかけ 小 | はなまるうどん | 678 | — | — | — | — |
| とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア | ベーカリーレストランサンマルク | 675 | 24.8 | 41.4 | 49.6 | 3.7 |
明太子とチーズの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 708 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 1,022 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 754 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 1,004 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから86%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの48%、脂質は62gの58%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が26.0g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより8kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると125kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小706kcalから最大798kcalまで92kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
192分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 明太子とチーズの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 706 | 38.8 | 36 | 54.2 | 5.4 |
| 大山どりの「鶏だし」豆乳つけパスタ | 718 | 41.6 | 18.2 | 96.4 | 7.3 |
| 大山どりチャーシューと塩麹の「かけだし」パスタ（鶏のかけだし） | 693 | 34.5 | 19.4 | 95.5 | 5.7 |
| アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） | 692 | 28.2 | 24.3 | 91.6 | 4.8 |
| アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） | 691 | 28.2 | 24.2 | 91.6 | 4.8 |
| アボカドとパルメザンチーズの海苔バター「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） | 722 | 25.1 | 29 | 93.1 | 4.3 |
| 大山どりチャーシューの「かけだし」パスタ（鶏のかけだし） | 723 | 34.9 | 24.3 | 91.1 | 5 |
| アボカドとパルメザンチーズの海苔バター「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） | 723 | 25.1 | 29.1 | 93.1 | 4.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハモンセラーノとほうれん草のクリームソース | 鎌倉パスタ | 706 | 27.7 | 27 | 83.4 | 4.5 |
| 黒毛和牛カレーうどん | 和食さと | 706 | — | — | — | 10.6 |
| 雲丹といくらの贅沢ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 706 | 22.9 | 30.5 | 81.9 | 4.4 |
| 辛口トマトスープパスタ | ジョリーパスタ | 706 | 39.7 | 20.4 | 90.2 | 6.6 |
| てんやの上天ぷらとうどん（温） | 天丼てんや | 706 | — | — | — | — |
| 天ぷらそば | 夢庵 | 706 | — | — | — | 6.5 |
| 雲丹といくらの贅沢ドリア | 神戸元町ドリア | 706 | 22.9 | 30.5 | 81.9 | 4.4 |
| 天盛りとじうどん セミダブル | 得得 | 706 | — | — | — | 8.2 |
「明太子とチーズの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。