キッチンオリジン 良い値！十六穀むすび ～高菜明太～のカロリーは218kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 218kcal
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 0.4g
- 炭水化物
- 48.2g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー218kcal10%
- たんぱく質3.3g4%
- 脂質0.4g1%
- 炭水化物48.2g15%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −69
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −26
- 良い値！おにぎり 塩わかめ199kcal −19
ほかのチェーンの「明太」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もち明太⼦ピザ クリスピー L | ピザーラ | 218 | — | — | — | — |
| 鬼盛りチーズ明太 クリスピー S | ピザ・カリフォルニア | 221 | — | — | — | — |
| 博多辛子明太子 | ローソン | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| プラントベースの明太バターフランス（切れ） | コメダ珈琲店 | 214 | — | — | — | — |
| 明太子と大葉の小籠包（４個） | 台湾小籠包 | 213 | 13 | 7.4 | 23.8 | 1.9 |
| 博多 やまや明太マヨ もも | から好し | 212 | — | — | — | 1.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.7g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより534kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると363kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり 北海道産昆布 | 216 | 5 | 1.7 | 45.4 | 1.2 |
| ロースとんかつ（キャベツ入り） | 214 | 11.1 | 13.8 | 12.7 | 3 |
| 銀鮭の塩焼き | 225 | 4.8 | 16 | 15.2 | 0.7 |
| 大きなおにぎり かつお香る炊き込み鶏五目 | 225 | 5 | 2.8 | 46 | 1.3 |
| おにぎり チキン竜田 | 227 | 5.9 | 0.6 | 49.6 | 1.1 |
| チキン竜田 | 228 | 14.5 | 19.9 | 0.7 | 2.6 |
| おにぎり 塩むすび | 229 | 4.7 | 0.7 | 51 | 0.5 |
| シューマイ（4個入り） | 205 | 12.2 | 10.7 | 15.1 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 信州川上村産ロメインレタスサンド シーザーソース仕立て | セブン-イレブン | 218 | 8.4 | 9.4 | 26.2 | 1.7 |
| 豚肉とアスパラの塩だれ | nosh | 218 | 14.8 | 13.5 | — | 2.1 |
| 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼 | ローソン | 218 | 7.1 | 6.4 | 35.3 | 2.3 |
| 秋期間限定 スモークチーズとパンチェッタのトマトソースピザ | 鎌倉パスタ | 218 | 8.9 | 5.3 | 33.8 | 2.3 |
| おこさまカレーうどん | 和食さと | 218 | — | — | — | 2.1 |
| ＴＯミニサラダうどん | 家族亭 | 218 | — | — | — | 3 |
| オリジナルチキン | ケンタッキー | 218 | 16.5 | 12.8 | 9.1 | 1.5 |
| ミニきつねうどん | ザめしや | 217 | — | — | — | 2.7 |
「良い値！十六穀むすび ～高菜明太～」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。