キッチンオリジン 良い値！十六穀むすび ～高菜明太～のカロリーは218kcal
218kcal
1日の811%エネルギー218kcal · 1日の811%
たんぱく質3.3g · 1日の4%
脂質0.4g · 1日の1%
炭水化物48.2g · 1日の15%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
キッチンオリジンの食事122品中カロリーの低いほうから31位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 2%C 92%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 218kcalキッチンオリジン 良い値！十六穀むすび ～高菜明太～この商品
218kcal基準
無着色 明太子（１０ｇ）天ぷら天清
13kcal−205
明太子大戸屋
14kcal−204
明太子（単品）やよい軒
21kcal−197
明太子三〇三
30kcal−188
明太マヨゆめあん食堂
168kcal−50
ミニ高菜明太マヨ丼から好し
275kcal+57
めんたいタルタル弁当本家かまどや
706kcal+488
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
良い値！十六穀むすび ～高菜明太～にサイド・ドリンクを足すと
同じキッチンオリジンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- キッチンオリジンの食事122品のうち、カロリーが低いほうから31番目
低いほうから25%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.7g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より514kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、380kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「良い値！十六穀むすび ～高菜明太～」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。