濵かつ Toとんかつソース（ゴマ付き）のカロリーは20kcal
20kcal
1日の11%エネルギー20kcal · 1日の11%
たんぱく質0.3g · 1日の0%
脂質0.7g · 1日の1%
炭水化物3.1g · 1日の1%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 32%C 62%
ほかのチェーンの「とんかつ」と比べる
基準 = この商品 20kcal濵かつ Toとんかつソース（ゴマ付き）この商品
20kcal基準
とんかつソース和食さと
12kcal−8
とんかつソース30gリンガーハット
27kcal+7
一口とんかつ麦まる
71kcal+51
ヒレかつ【１枚】とんから亭
160kcal+140
とんかつ杵屋
208kcal+188
ロースとんかつ（キャベツ入り）キッチンオリジン
214kcal+194
ＴＰとんかつ得得
311kcal+291
ロースとんかつ おかずのみほっともっと
489kcal+469
「とんかつ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Toとんかつソース（ゴマ付き）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コーヒー | 11 | 31 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濵かつバラエティ | 808 | 828 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カイエンペッパー 1辛 | 2 | 22 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 浜勝巻き 1本あたり | 1,061 | 1,081 kcal |
同じ濵かつのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの0%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.7g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より712kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、578kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
5分
ジョギング
3分
自転車
3分
水泳
2分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Toとんかつソース（ゴマ付き）」の栄養成分は濵かつが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。