本家かまどや のり・カラ弁当のカロリーは999kcal
999kcal
1日の3649%エネルギー999kcal · 1日の3649%
たんぱく質30.3g · 1日の37%
脂質38.3g · 1日の62%
炭水化物127.3g · 1日の40%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
本家かまどやの食事79品中カロリーの低いほうから60位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+79kcal+319kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 35%C 53%
本家かまどやでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「弁当」と比べる
基準 = この商品 999kcal本家かまどや のり・カラ弁当この商品
999kcal基準
のり弁当ほっともっと
770kcal−229
幕の内弁当崎陽軒
855kcal−144
TO広島県産大粒牡蠣フライ弁当（４個）ゆめあん食堂
935kcal−64
ホイコール弁当キッチンオリジン
995kcal−4
焼き鮭弁当ザめしや
999kcal±0
焼き鮭弁当めしや食堂
999kcal±0
生ニラだれの油淋鶏 弁当大戸屋
1,021kcal+22
盛り合わせかつ弁当濵かつ
1,123kcal+124
「弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
のり・カラ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | パックジュース | 70 | 1,069 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パックジュース | 70 | 1,069 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテト | 134 | 1,133 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チキポテトリオ | 514 | 1,513 kcal |
同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 本家かまどやの食事79品のうち、カロリーが低いほうから60番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性36%・女性49%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの62%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が28.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より267kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、401kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
272分
ジョギング
136分
自転車
173分
水泳
119分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「のり・カラ弁当」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。