ジョリーパスタ イカスミ～アイオリソース添え～のカロリーは648kcal
648kcal
1日の2432%エネルギー648kcal · 1日の2432%
たんぱく質28.4g · 1日の35%
脂質23.5g · 1日の38%
炭水化物81.3g · 1日の26%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョリーパスタの食事150品中カロリーの低いほうから79位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 33%C 50%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 648kcalジョリーパスタ イカスミ～アイオリソース添え～この商品
648kcal基準
イカの墨入りセピアソースサイゼリヤ
547kcal−101
ヤリイカととびこのイセエビソースパスタベーカリーレストランC
563kcal−85
やりいかと枝豆の明太子チーズ&ドリア.スイーツ
597kcal−51
やりいかと枝豆の明太子神戸元町ドリア
597kcal−51
ドライカレーのオムライスデミグラスソースSラケル
613kcal−35
やりいかのいかすみトマトソース鎌倉パスタ
629kcal−19
いかと海老のチヂミシジャン
674kcal+26
ソイカリーバーグディッシュびっくりドンキー
761kcal+113
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
イカスミ～アイオリソース添え～にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | TOゼンショーフェアトレード コーヒー ブラック 無糖 | 8 | 656 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | TOゼンショーフェアトレード ミルクティー | 46 | 694 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | （選べるジェラート）ストロベリー(1個） | 42 | 690 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ミートソース | 655 | 1,303 kcal |
同じジョリーパスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョリーパスタの食事150品のうち、カロリーが低いほうから79番目
低いほうから53%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの35%、脂質は62gの38%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が13.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より36kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、50kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
176分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
エビとブロッコリーのレモンバターソース
648kcal
た21.7g脂24.6g炭85.2g塩3.1g
海の幸のトマトソース～ペスカトーレ～
646kcal
た37.3g脂16.5g炭86.5g塩5.5g
ピッツァ・ハーフ＆ハーフ プレミアムマルゲリータ＆ベーコン
653kcal
た31.6g脂31.4g炭61.3g塩3.7g
アラビアータ ～辛口トマトソース～
653kcal
た21.4g脂24.1g炭87.7g塩4.2g
TOピッツァ・ハーフ&ハーフ プレミアムマルゲリータ&ベーコン
653kcal
た31.6g脂31.4g炭61.3g塩3.7g
キッズ ミートソース（ドリンクバー除く）
655kcal
た22.7g脂24.1g炭85.9g塩2g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「イカスミ～アイオリソース添え～」の栄養成分はジョリーパスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。