セブン-イレブン おおきなおむすび 明太子マヨネーズのカロリーは341kcal
341kcal
1日の1217%エネルギー341kcal · 1日の1217%
たんぱく質5.8g · 1日の7%
脂質6.6g · 1日の11%
炭水化物66g · 1日の21%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから441位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 17%C 76%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「明太おにぎり」と比べる
基準 = この商品 341kcalセブン-イレブン おおきなおむすび 明太子マヨネーズこの商品
341kcal基準
明太子おむすび丸亀製麺
150kcal−191
玄米おむすび（博多明太子）おだしもん
172kcal−169
香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ &玉ねぎと油揚げの味噌汁セットかっぱ寿司
218kcal−123
おにぎり 辛子明太子キッチンオリジン
242kcal−99
大きなおにぎり 紅鮭バター醤油ごはん(明太バターソース)ローソン
284kcal−57
大きなおむすび たらこマヨネーズと鮭マヨネーズファミリーマート
327kcal−14
「明太おにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おおきなおむすび 明太子マヨネーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 347 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 827 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 344 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 827 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから441番目
低いほうから44%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より50kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、257kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
93分
ジョギング
46分
自転車
59分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「おおきなおむすび 明太子マヨネーズ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。