函館市場 【小鉢】白子ぽん酢のカロリーは64kcal
函館市場- エネルギー
- 64kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 0.5g
- 炭水化物
- 6.8g
- 食塩相当量
- 2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場のサイド18品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー64kcal3%
- たんぱく質8.9g11%
- 脂質0.5g1%
- 炭水化物6.8g2%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場のサイド18品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は13.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
17分
ジョギング
9分
自転車
11分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （１貫）ほたて貝炙りにんにく風味 | 63 | 4.6 | 2 | 6.6 | 0.2 |
| （小鉢）はもの湯引き | 73 | 11.5 | 2 | 2.6 | 2.1 |
| 【小鉢】はまちの大根おろし和え | 77 | 6.7 | 5.1 | 1.4 | 0 |
| （１貫）本まぐろ中トロ | 81 | 3.7 | 4.5 | 5.8 | 0.2 |
| （１貫）北海道産ホタテの二階建 | 47 | 4.6 | 0.2 | 6.6 | 0.2 |
| （１貫）炙りほたて | 46 | 4.5 | 0.2 | 6.5 | 0.2 |
| （１貫）中トロ炙り・わさび | 84 | 3.8 | 4.6 | 6.5 | 0.2 |
| （１貫）本まぐろ大トロ | 84 | 3.5 | 5.2 | 5.9 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鹿児島県産大切り かんぱちレアステーキ 店内 | はま寿司 | 64 | — | — | — | — |
| 大とろ塩炙り 柚子のせ | かっぱ寿司 | 64 | 2.9 | 3.4 | 5.6 | 0.5 |
| あかがい・蒸しほたて | 魚べい | 64 | — | — | — | — |
| ねぎトロ | 寿司の美登利 | 63 | 3.2 | 0.7 | 10.9 | 0.1 |
| マーラー風赤えび揚げネギ添え | スシロー | 61 | — | — | — | — |
| 特製茶碗蒸し | くら寿司 | 67 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し | 銀のさら | 56 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「【小鉢】白子ぽん酢」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。