函館市場 （１貫）北海道産ホタテの二階建のカロリーは47kcal
函館市場- エネルギー
- 47kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 0.2g
- 炭水化物
- 6.6g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場のサイド18品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー47kcal2%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質0.2g0%
- 炭水化物6.6g2%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ホタテ」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場のサイド18品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの0%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
13分
ジョギング
6分
自転車
8分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （１貫）炙りほたて | 46 | 4.5 | 0.2 | 6.5 | 0.2 |
| （小鉢）白魚 | 32 | 4.6 | 0.6 | 2.6 | 0.1 |
| （１貫）ほたて貝炙りにんにく風味 | 63 | 4.6 | 2 | 6.6 | 0.2 |
| 【小鉢】白子ぽん酢 | 64 | 8.9 | 0.5 | 6.8 | 2 |
| （小鉢）はもの湯引き | 73 | 11.5 | 2 | 2.6 | 2.1 |
| 【小鉢】はまちの大根おろし和え | 77 | 6.7 | 5.1 | 1.4 | 0 |
| カットレモン | 14 | 0.2 | 0.2 | 3.4 | 0 |
| （１貫）本まぐろ中トロ | 81 | 3.7 | 4.5 | 5.8 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほたてレアステーキ(北海道・青森県産) 店内 | はま寿司 | 50 | — | — | — | — |
| うに | 寿司の美登利 | 51 | 2.7 | 0.5 | 8.8 | 0.1 |
| 【世界のメニュー】ローストビーフ | くら寿司 | 53 | — | — | — | — |
| ほたるいか沖漬け | 魚べい | 53 | — | — | — | — |
| 上穴子 | スシロー | 54 | — | — | — | — |
| 納豆軍艦(ネギ有) | 銀のさら | 56 | — | — | — | — |
| あかいかゲソ（大葉） | かっぱ寿司 | 58 | 2.6 | 0.2 | 11.3 | 0.5 |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「（１貫）北海道産ホタテの二階建」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。