函館市場（１貫）北海道産ホタテの二階建のカロリーは47kcal

公式データ函館市場サイド更新日 2026年11月3日

47kcal

1日の22%

エネルギー47kcal · 1日の22%

たんぱく質4.6g · 1日の6%

脂質0.2g · 1日の0%

炭水化物6.6g · 1日の2%

食塩相当量0.2g · 1日の33%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 39%F 4%C 57%

基準 = この商品 47kcal

函館市場（１貫）北海道産ホタテの二階建この商品

47kcal基準

「（１貫）北海道産ホタテの二階建」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	プレーンサワー	35	82 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	なまら純米辛口	306	353 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	カットレモン	14	61 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ポテトフライ	216	263 kcal

同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性2%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.4g足りません。
寿司の食事メニューの平均より174kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、551kcal低い数字です。