フジパンストアー ツインクルのカロリーは409kcal
409kcal（1個）
1日の1520%エネルギー409kcal · 1日の1520%
たんぱく質8.5g · 1日の10%
脂質15.4g · 1日の25%
炭水化物60.4g · 1日の19%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 33%C 59%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 409kcalフジパンストアー ツインクルこの商品
409kcal基準
チョコ スプリンクルクリスピー・クリーム・ドーナツ
290kcal−119
もちもち食感リングドーナツいちごセブン-イレブン
298kcal−111
プリンアラモード ハッピー雪だるまシャトレーゼ
328kcal−81
もふもふ ピカチュウ ドーナツミスタードーナツ
367kcal−42
紅茶パフェ（ロング）おだしもん
368kcal−41
なめらかプリンの頂!!プリンパフェパステル
397kcal−12
苺のフルーツケーキ銀座コージーコーナー
399kcal−10
ドーナツコレクションカンテボーレ
465kcal+56
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ツインクルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 揚げぱん（ココア） | 315 | 724 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ＡＧロゼ・バゲット | 583 | 992 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ざくざくスティック | 167 | 576 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ホテル食パン | 1,958 | 2,367 kcal |
同じフジパンストアーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.5g足りません。また、脂質が5.4g超えています。
- スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均より10kcal高い
スイーツ・ドーナツの平均は399kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、189kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ツインクル」の栄養成分はフジパンストアーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。