ドトール 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン）のカロリーは484kcal
ドトール- エネルギー
- 484kcal
- たんぱく質
- 17.2g
- 脂質
- 24.5g
- 炭水化物
- 53.6g
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ドトールの食事27品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー484kcal22%
- たんぱく質17.2g21%
- 脂質24.5g40%
- 炭水化物53.6g17%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ドトールでこれより軽いサンドイッチ
- パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン）393kcal −91
- パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（全粒粉パン）420kcal −64
- 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）457kcal −27
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン） | カフェ・レクセル | 484 | 17.2 | 24.5 | 53.6 | 2.1 |
| 北見男爵コロッケのロールサンド | リトルマーメイド | 481 | 8.6 | 25.1 | 54.1 | 2 |
| 佐世保スイートマヨサンド | セブン-イレブン | 480 | 10.1 | 32.6 | 37.7 | 1.5 |
| ＢLＴサンド | デニーズ | 480 | 16.3 | 27.5 | 41.9 | 3.3 |
| ツナとたまごサンド | サンジェルマン | 491 | 16.3 | 25.1 | 50.6 | 1.9 |
| 期間限定ミラノサンド さっぱり牛カルビ ねぎ塩レモン | ドトールコーヒースタンド | 474 | 18.7 | 21.2 | 52.2 | 3 |
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 【ICED】アップルオランジュ | 1 | 485 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ICED】くちどけ黒糖ラテ | 259 | 743 kcal |
| いちばん軽いサイド | クリスピーフライドポテト～北海道カマンベールチーズディップ添え～ | 512 | 996 kcal |
同じドトールのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ドトールの食事27品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから67%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.8g足りません、脂質が14.5g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより39kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると97kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| バターチキンとキーマの糀カレー | 490 | 14.8 | 15.8 | 69.7 | 3.3 |
| あんマスカルポーネトースト（金芽米入りパン） | 474 | 9.3 | 14.8 | 74.8 | 1.1 |
| あんマスカルポーネトースト(全粒粉パン） | 504 | 12.4 | 17 | 80.1 | 0.2 |
| クリスピーフライドポテト～ケチャップ添え～ | 459 | 4.1 | 26.9 | 50.2 | 2.3 |
| 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン） | 457 | 14.4 | 22.5 | 48.8 | 1.9 |
| ハムチーズトースト(全粒粉パン） | 448 | 19.1 | 21 | 48.7 | 2.2 |
| たまごサンド ～ごま＆カレー風味～（金芽米入りパン） | 536 | 17.5 | 29.8 | 46 | 1.9 |
| HLTサンド(全粒粉パン） | 431 | 13.4 | 20.7 | 50.9 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼き鯖のガーリックバターソース | nosh | 484 | 17.4 | 38.8 | — | 2.4 |
| 玉子と野菜のラーメン | 安楽亭 | 484 | 19.4 | 8.2 | 79.5 | 6.1 |
| (大盛)藪そば(温) | 天丼てんや | 484 | — | — | — | — |
| かけそば | ゆめあん食堂 | 484 | — | — | — | 6.1 |
| かけそば | 三〇三 | 484 | — | — | — | 6.1 |
| 納豆定食 ミニ | すき家 | 484 | 22.4 | 13 | 72.3 | 3.4 |
| ハンバーグとビーフシチュー ハンバーグ125g | 炭焼きレストランさわやか | 484 | 37.4 | 29.6 | 17 | 2.4 |
| 親子丼 | 杵屋 | 484 | — | — | — | 2 |
「海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン）」の栄養成分はドトールが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。