ドトール HLTサンド（金芽米入りパン）のカロリーは404kcal
ドトール- エネルギー
- 404kcal
- たんぱく質
- 10.7g
- 脂質
- 18.7g
- 炭水化物
- 46g
- 食塩相当量
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ドトールの食事27品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー404kcal18%
- たんぱく質10.7g13%
- 脂質18.7g30%
- 炭水化物46g14%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ドトールでこれより軽いモーニング＆トースト
- バタートースト（金芽米入りパン）320kcal −84
- アボカドトースト（金芽米入りパン）327kcal −77
- ハニーバタートースト（金芽米入りパン）338kcal −66
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| タマゴサラダサンド | ベーカリーカフェC | 404 | 11.6 | 23.1 | 36.8 | 1.6 |
| カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク | ゴンチャ | 404 | 15.4 | 18 | 45.2 | 2.3 |
| HLTサンド（金芽米入りパン） | カフェ・レクセル | 404 | 10.7 | 18.7 | 46 | 1.9 |
| ホットサンド ツナチェダーチーズ | ドトールコーヒースタンド | 403 | 16.7 | 19.3 | 40.9 | 2.2 |
| ぷりぷり海老とブロッコリーのサラダサンド | サンマルクカフェ | 407 | 13.8 | 21.9 | 39 | 2 |
| チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | ドトールキッチン | 401 | 16.8 | 19 | 40.9 | 2.8 |
HLTサンド（金芽米入りパン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 【ICED】アップルオランジュ | 1 | 405 kcal |
| いちばん重いドリンク | 【ICED】くちどけ黒糖ラテ | 259 | 663 kcal |
| いちばん軽いサイド | クリスピーフライドポテト～北海道カマンベールチーズディップ添え～ | 512 | 916 kcal |
同じドトールのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ドトールの食事27品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.3g足りません、脂質が8.7g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより119kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると177kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ピザトースト（金芽米入りパン） | 398 | 14.9 | 14 | 50.8 | 2.4 |
| パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン） | 393 | 11.3 | 15.6 | 50 | 2.2 |
| パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（全粒粉パン） | 420 | 14.1 | 17.6 | 54.9 | 2.3 |
| ハムチーズトースト（金芽米入りパン） | 421 | 16.3 | 19 | 43.8 | 2 |
| ピザトースト（全粒粉パン） | 427 | 17.9 | 16.2 | 56.1 | 2.5 |
| HLTサンド(全粒粉パン） | 431 | 13.4 | 20.7 | 50.9 | 2 |
| ハニーバタートースト(全粒粉パン） | 367 | 9.1 | 13.3 | 56.6 | 1.3 |
| ハムチーズトースト(全粒粉パン） | 448 | 19.1 | 21 | 48.7 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷たいまま食べるチキン南蛮 | セブン-イレブン | 404 | 14.7 | 24.9 | 30.7 | 2.5 |
| もつ鍋 | nosh | 404 | 8.2 | 35.5 | — | 2 |
| 海老トマトクリーム ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 404 | 13.6 | 14.2 | 55.9 | 3 |
| タマゴサラダサンド | ベーカリーカフェC | 404 | 11.6 | 23.1 | 36.8 | 1.6 |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト ミニ | すき家 | 404 | 19.6 | 28 | 18.3 | 3.5 |
| スタジアムドック チーズ | ゼッテリア | 404 | 15.1 | 21.3 | 37.5 | 3.2 |
| カフェサンド ベーコンチキン＆ポーク | ゴンチャ | 404 | 15.4 | 18 | 45.2 | 2.3 |
| 焼きそば | 本家かまどや | 404 | 8.2 | 18 | 49.9 | 4 |
「HLTサンド（金芽米入りパン）」の栄養成分はドトールが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。