カフェ・レクセル 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン）のカロリーは484kcal
484kcal
1日の1824%エネルギー484kcal · 1日の1824%
たんぱく質17.2g · 1日の21%
脂質24.5g · 1日の40%
炭水化物53.6g · 1日の17%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
カフェ・レクセルの食事27品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 44%C 42%
カフェ・レクセルでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「えびサンド」と比べる
基準 = この商品 484kcalカフェ・レクセル 海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン）この商品
484kcal基準
【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチファミリーマート
226kcal−258
チャバッタサンド 海老＆アボカドディップエクセルシオール カフェ
248kcal−236
国産小麦のロデヴサンド・えびアボカドベーカリーレストランC
294kcal−190
ROLLサンド 海老アボカドソースローソン
309kcal−175
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールキッチン
334kcal−150
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールコーヒースタンド
334kcal−150
エビとアボカドのサンドセガフレード
460kcal−24
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン）ドトール
484kcal±0
「えびサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ルイボスティー | 0 | 484 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | くちどけ黒糖ラテ | 259 | 743 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | コーヒーフレッシュ(1個) | 10 | 494 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | クリスピーフライドポテト～北海道カマンベールチーズディップ添え～ | 512 | 996 kcal |
同じカフェ・レクセルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- カフェ・レクセルの食事27品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから67%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.8g足りません。また、脂質が14.5g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より9kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、114kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
バターチキンとキーマの糀カレー
490kcal
た14.8g脂15.8g炭69.7g塩3.3g
あんマスカルポーネトースト（金芽米入りパン）
474kcal
た9.3g脂14.8g炭74.8g塩1.1g
あんマスカルポーネトースト(全粒粉パン）
504kcal
た12.4g脂17g炭80.1g塩0.2g
クリスピーフライドポテト～ケチャップ添え～
459kcal
た4.1g脂26.9g炭50.2g塩2.3g
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）
457kcal
た14.4g脂22.5g炭48.8g塩1.9g
ハムチーズトースト(全粒粉パン）
448kcal
た19.1g脂21g炭48.7g塩2.2g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン）」の栄養成分はカフェ・レクセルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。