デニーズ 牡蠣フライのカロリーは340kcal
340kcal
1日の1217%エネルギー340kcal · 1日の1217%
たんぱく質6g · 1日の7%
脂質27.4g · 1日の44%
炭水化物18.7g · 1日の6%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから36位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 71%C 22%
ほかのチェーンの「牡蠣フライ」と比べる
基準 = この商品 340kcalデニーズ 牡蠣フライこの商品
340kcal基準
牡蠣ふらい 1個濵かつ
65kcal−275
チーズフライジョナサン
191kcal−149
エビフライ炭焼きレストランさわやか
236kcal−104
牡蠣フライロイヤルホスト
255kcal−85
牡蠣フライ（２個）華屋与兵衛
301kcal−39
海老フライ藍屋
302kcal−38
広島県産大粒牡蠣フライ（2個）夢庵
352kcal+12
単品 牡蠣フライ2個ビッグボーイ
398kcal+58
「牡蠣フライ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
牡蠣フライにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 342 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 888 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 341 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 926 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから36番目
低いほうから21%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの44%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14g足りません。また、脂質が17.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より344kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、258kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
93分
ジョギング
46分
自転車
59分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「牡蠣フライ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。