デニーズライス大盛りのカロリーは390kcal

✓ 公式データデニーズサイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズのサイド63品中軽いほうから60位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

C 92%

デニーズでこれより軽い「ライス」

ほかのチェーンの「ライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【単品】ライス（大盛）	いきなり！ステーキ	390	6.3	0.8	92.8	0
ライス（大）	オリーブの丘	388	6.7	1	84	0.3
ライス（大）	ロイヤルホスト	393	6.9	1.9	87.4	0
ライス	れんげ食堂Toshu	386	—	—	—	—
【10/16-10/21限定】プラスガーリック小ライス	炭焼きレストランさわやか	385	12.4	8	63.2	0.7
お米も食べたいライス大	はなまるうどん	395	—	—	—	—

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

68分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライス大盛り	390	6.3	0.8	92.8	0
たらマヨポテト	386	6.2	22.9	37.6	1.8
海老と蒸し鶏のスープごはん	371	21	9.2	52.5	3.9
完全メシトムヤムクンのスープごはん	434	17.5	12.1	70.5	2.9
大人のシャカシャカポテト	331	3.5	18.9	36	2.2
トースト（ジャム、バターつき）	321	7.9	8.3	53.7	1.1
ミートソース	465	18	14.3	66.1	3.8
シャカシャカポテト（バター醤油）	301	3.8	14.8	37.5	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビーフボールのミートソース	nosh	390	21.2	22	—	2.5
冷製生パスタベーコンとバジルクリーム	ローソン	390	16.6	13	53.8	3.1
黒毛和牛味わいカルビ＆牛ハラミランチ（80g）	七輪房	390	11.4	37.5	5.9	0.9
Ｂやりいかの明太子クリームソース	鎌倉パスタ	390	18.4	15.1	42.7	4.9
（SM)鶏唐&フラポ	カラオケ館	390	—	—	—	—
旬・グリルチキンプレート（ソース別）	バケット	390	23.2	15.4	18.7	0.5
せいろそば	ゆめあん食堂	390	—	—	—	2.5
せいろそば	三〇三	390	—	—	—	2.5

「ライス大盛り」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。