カフェ・レクセル ハムチーズトースト(全粒粉パン）のカロリーは448kcal
448kcal
1日の1622%エネルギー448kcal · 1日の1622%
たんぱく質19.1g · 1日の24%
脂質21g · 1日の34%
炭水化物48.7g · 1日の15%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
カフェ・レクセルの食事27品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 41%C 42%
カフェ・レクセルでこれよりカロリーが低い「トースト」
ほかのチェーンの「チーズトースト」と比べる
基準 = この商品 448kcalカフェ・レクセル ハムチーズトースト(全粒粉パン）この商品
448kcal基準
ハーフチーズトーストむさしの森珈琲
334kcal−114
チーズトーストセガフレード
378kcal−70
たっぷりたまごのハムチーズトーストサンド（サラダ付き）【Set】Plenty of egg, ham and cheese toast sandwich(With salad)珈琲館
423kcal−25
厚切りハムチーズトーストステーキ屋松
426kcal−22
ハムチーズトースト(全粒粉パン）ドトール
448kcal±0
【店舗限定】ハニーチーズトースト倉式珈琲店
448kcal±0
モーニングセット メープルチーズトースト元町珈琲
475kcal+27
ハムチーズトーストセットプロント
542kcal+94
「チーズトースト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハムチーズトースト(全粒粉パン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ルイボスティー | 0 | 448 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | くちどけ黒糖ラテ | 259 | 707 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | コーヒーフレッシュ(1個) | 10 | 458 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | クリスピーフライドポテト～北海道カマンベールチーズディップ添え～ | 512 | 960 kcal |
同じカフェ・レクセルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- カフェ・レクセルの食事27品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから52%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.9g足りません。また、脂質が11g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より45kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、150kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
122分
ジョギング
61分
自転車
78分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハムチーズトースト(全粒粉パン）」の栄養成分はカフェ・レクセルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。