カフェ・レクセル HLTサンド（金芽米入りパン）のカロリーは404kcal
404kcal
1日の1520%エネルギー404kcal · 1日の1520%
たんぱく質10.7g · 1日の13%
脂質18.7g · 1日の30%
炭水化物46g · 1日の15%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
カフェ・レクセルの食事27品中カロリーの低いほうから9位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 43%C 46%
カフェ・レクセルでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 404kcalカフェ・レクセル HLTサンド（金芽米入りパン）この商品
404kcal基準
ＢＬＴサンド上島珈琲店
311kcal−93
ツナサンドカフェ・ベローチェ
333kcal−71
ミックスサンド倉式珈琲店
384kcal−20
国産小麦ロデヴサンド・ＢＬＴPetrichor Bakery and Cafe
397kcal−7
HLTサンド（金芽米入りパン）ドトール
404kcal±0
サンマルクホットサンド ＢＬＴサンマルクカフェ
422kcal+18
【一部店舗】沖縄 かめーかめーサンド ＢＬＴスターバックス
438kcal+34
ＢLＴサンドデニーズ
480kcal+76
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
HLTサンド（金芽米入りパン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ルイボスティー | 0 | 404 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | くちどけ黒糖ラテ | 259 | 663 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | コーヒーフレッシュ(1個) | 10 | 414 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | クリスピーフライドポテト～北海道カマンベールチーズディップ添え～ | 512 | 916 kcal |
同じカフェ・レクセルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- カフェ・レクセルの食事27品のうち、カロリーが低いほうから9番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.3g足りません。また、脂質が8.7g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より89kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、194kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「HLTサンド（金芽米入りパン）」の栄養成分はカフェ・レクセルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。