カフェ・レクセル パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン）のカロリーは393kcal
カフェ・レクセル- エネルギー
- 393kcal
- たんぱく質
- 11.3g
- 脂質
- 15.6g
- 炭水化物
- 50g
- 食塩相当量
- 2.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
カフェ・レクセルの食事27品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー393kcal18%
- たんぱく質11.3g14%
- 脂質15.6g25%
- 炭水化物50g16%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
カフェ・レクセルでこれより軽い食事
- バタートースト（金芽米入りパン）320kcal −73
- アボカドトースト（金芽米入りパン）327kcal −66
- ハニーバタートースト（金芽米入りパン）338kcal −55
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【ホテルメッツ朝食】グリルドチーズサンド ヨーグルト付き | デニーズ | 393 | 12 | 17.9 | 46 | 1.5 |
| パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン） | ドトール | 393 | 11.3 | 15.6 | 50 | 2.2 |
| ケバブチキンサンド | セブン-イレブン | 394 | 16.7 | 24.6 | 27.4 | 2.6 |
| マッシュルームサラダサンド | アフタヌーンティー・ティールーム | 394 | — | — | — | — |
| とろけるチーズのピザサンド～マルゲリータ風～ | カフェ・ド・クリエ | 394 | 19.2 | 14.8 | 46.5 | 2.3 |
| プレミアムホットサンド からあげ南蛮タルタルソース | サンマルクカフェ | 391 | 13.2 | 17 | 46.2 | 2.2 |
パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ルイボスティー | 0 | 393 kcal |
| いちばん重いドリンク | くちどけ黒糖ラテ | 259 | 652 kcal |
| いちばん軽いサイド | セット クリスピーフライドポテト | 143 | 536 kcal |
同じカフェ・レクセルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- カフェ・レクセルの食事27品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.7g足りません、脂質が5.6g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより130kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると188kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
107分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ピザトースト（金芽米入りパン） | 398 | 14.9 | 14 | 50.8 | 2.4 |
| HLTサンド（金芽米入りパン） | 404 | 10.7 | 18.7 | 46 | 1.9 |
| ハニーバタートースト(全粒粉パン） | 367 | 9.1 | 13.3 | 56.6 | 1.3 |
| パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（全粒粉パン） | 420 | 14.1 | 17.6 | 54.9 | 2.3 |
| ハムチーズトースト（金芽米入りパン） | 421 | 16.3 | 19 | 43.8 | 2 |
| ピザトースト（全粒粉パン） | 427 | 17.9 | 16.2 | 56.1 | 2.5 |
| HLTサンド(全粒粉パン） | 431 | 13.4 | 20.7 | 50.9 | 2 |
| バタートースト(全粒粉パン） | 349 | 9.1 | 13.3 | 51.8 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| うま塩ペッパーチキンバーガー | セブン-イレブン | 393 | 27.9 | 19.9 | 26.4 | 2.9 |
| たっぷり野菜のグリーンカレー | nosh | 393 | 19.3 | 25.2 | — | 2.1 |
| 名店 家系総本山 吉村家 豚骨醤油ラーメン | ローソン | 393 | 10.2 | 11.9 | 62.6 | 9.3 |
| 【ホテルメッツ朝食】グリルドチーズサンド ヨーグルト付き | デニーズ | 393 | 12 | 17.9 | 46 | 1.5 |
| ミニ味噌ひれかつ丼 | 和食さと | 393 | — | — | — | 1.7 |
| チョコオールドファッション | タリーズコーヒー | 393 | 4.9 | 25.7 | 35.3 | 0.6 |
| お子様・照り焼きチキン | 神戸元町ドリア | 393 | 16.7 | 17.7 | 37.8 | 2.4 |
| まぜのっけ朝食 ミニ | すき家 | 393 | 14.8 | 8.1 | 65.5 | 2.4 |
「パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン）」の栄養成分はカフェ・レクセルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。