カフェ・レクセル パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン）のカロリーは393kcal
393kcal
1日の1419%エネルギー393kcal · 1日の1419%
たんぱく質11.3g · 1日の14%
脂質15.6g · 1日の25%
炭水化物50g · 1日の16%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
カフェ・レクセルの食事27品中カロリーの低いほうから7位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 36%C 52%
ほかのチェーンの「チーズサンド」と比べる
基準 = この商品 393kcalカフェ・レクセル パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン）この商品
393kcal基準
バゲットハムチーズサンドアンデルセン
309kcal−84
ベーグルサンド パンプキン＆クリームチーズタリーズコーヒー
344kcal−49
ハム＆ゴーダチーズ スターバックス バゲットサンドスターバックス
359kcal−34
パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン）ドトール
393kcal±0
サンマルクホットサンド ハムチーズサンマルクカフェ
400kcal+7
ホットサンド ツナチェダーチーズドトールコーヒースタンド
403kcal+10
クラブハウスサンド(ハムチーズ&ベジタブル)セットベックスコーヒーショップ
455kcal+62
ベーコンチーズのホットサンドランチ倉式珈琲店
593kcal+200
「チーズサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ルイボスティー | 0 | 393 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | くちどけ黒糖ラテ | 259 | 652 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | コーヒーフレッシュ(1個) | 10 | 403 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | クリスピーフライドポテト～北海道カマンベールチーズディップ添え～ | 512 | 905 kcal |
同じカフェ・レクセルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- カフェ・レクセルの食事27品のうち、カロリーが低いほうから7番目
低いほうから26%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.7g足りません。また、脂質が5.6g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より100kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、205kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
107分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「パンチェッタとラクレット＆スモークチーズサンド（金芽米入りパン）」の栄養成分はカフェ・レクセルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。