バーガーキング スパイシーワッパーのカロリーは686kcal
686kcal
1日の2533%エネルギー686kcal · 1日の2533%
たんぱく質28.2g · 1日の35%
脂質40g · 1日の65%
炭水化物54.1g · 1日の17%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
バーガーキングの食事56品中カロリーの低いほうから37位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+6kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 52%C 32%
バーガーキングでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 686kcalバーガーキング スパイシーワッパーこの商品
686kcal基準
スパイシーチリチキンバーガーセブン-イレブン
285kcal−401
スパイシーモスバーガーモスバーガー
375kcal−311
スパイシークラブハウスサブウェイ
396kcal−290
TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガーケンタッキー
418kcal−268
スパイシーフィリーチーズステーキバーガーロッテリア
512kcal−174
スパイシーチキンフィレバーガーUSAウェンディーズ・ファーストキッチン
614kcal−72
丸ごと！カニバーガー（スイートチリ）ドムドム
619kcal−67
倍スパイシーザクザクジューシーマックマクドナルド
712kcal+26
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
スパイシーワッパーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティーS | 2 | 688 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ファンタメロンソーダL | 202 | 888 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | オニオンリング | 218 | 904 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チーズ チキンナゲット(16ピース、ソース抜き) | 811 | 1,497 kcal |
同じバーガーキングのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- バーガーキングの食事56品のうち、カロリーが低いほうから37番目
低いほうから66%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性33%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの35%、脂質は62gの65%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が30g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より188kcal高い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、88kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
187分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「スパイシーワッパー」の栄養成分はバーガーキングが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。