バーミヤンレタスチャーハンのカロリーは730kcal

✓ 公式データバーミヤン食事チャーハン／丼最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

バーミヤンの食事98品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

バーミヤンでこれより軽いチャーハン／丼

ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チャーハン	日高屋	726	—	—	—	5.6
チャーハン	れんげ食堂Toshu	726	—	—	—	—
牛カルビチャーハン	リンガーハット	756	18	35.9	93.5	5
お子様コーンチャーハン・点心セット・ジュース付き	台湾小籠包	696	13.6	22.6	106.5	3.5
チャーハン入り中華弁当	本家かまどや	796	26.3	37.2	87.2	5.8
横濱チャーハン	崎陽軒	661	19.4	15.4	111.4	6.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	珈琲ゼリー	59	789 kcal
いちばん重いドリンク	ひんやり冷たい台湾カステラ	453	1,183 kcal
いちばん軽いサイド	トッピング（自家製甜面醤）	68	798 kcal
いちばん重いサイド	豚天	444	1,174 kcal

同じバーミヤンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

バーミヤンの食事98品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから48%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより20kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると149kcal重い数字です。
食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

199分

ジョギング

99分

自転車

126分

水泳

87分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉玉子炒め	731	—	—	—	4.2
五目麺	733	—	—	—	7.5
チャーハン	726	—	—	—	3.9
ハンバーグオイスターソースランチ	722	—	—	—	2.3
ラッキー中華セット	751	—	—	—	4.9
油淋鶏	708	—	—	—	2.9
1日分の野菜が摂れるうま塩タンメン	759	—	—	—	6.8
バーミヤンラーメン	761	—	—	—	8.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
デニーズのチキンシーザーサラダボウル	デニーズ	730	33	59.8	16.6	3.9
にぎわい天丼(赤だし付)	和食さと	730	—	—	—	3.5
炙りトロサーモン丼＋茶碗蒸しセット	華屋与兵衛	730	—	—	—	5.1
オムライス（ビーフシチューソース）	ガスト	730	—	—	—	3.9
【ピザ】マルゲリータ	チーズ&ドリア.スイーツ	730	28.7	26.5	95.8	3.9
ハンバーグ＆シーフードグリル	ステーキのどん	730	33.3	58.3	21.9	2.4
たれづけ大江戸天丼（みそ汁付き）	天丼てんや	730	—	—	—	—
夢庵特製豚カレーうどん上海老天付き	夢庵	730	—	—	—	6.7

「レタスチャーハン」の栄養成分はバーミヤンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。