安楽亭 玉子と野菜のクッパのカロリーは438kcal
438kcal
1日の1621%エネルギー438kcal · 1日の1621%
たんぱく質14.5g · 1日の18%
脂質10.6g · 1日の17%
炭水化物72g · 1日の23%
食塩相当量4.4g · 1日の5968%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
安楽亭の食事348品中カロリーの低いほうから115位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.9g+2.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 22%C 65%
安楽亭でこれよりカロリーが低い「ビビンバ」
ほかのチェーンの「たまごビビンバ」と比べる
基準 = この商品 438kcal安楽亭 玉子と野菜のクッパこの商品
438kcal基準
７プレミアム カルビクッパセブン-イレブン
276kcal−162
ビビンバ食宅便
276kcal−162
コムタンクッパnosh
281kcal−157
everyONe meal 5種野菜のチーズビビンバニチレイフーズダイレクト
384kcal−54
旨辛ビビンバセットマッスルデリ
404kcal−34
クッパ（大）七輪房
440kcal+2
ソルロンタンクッパシジャン
456kcal+18
ビビンバ風お月見ドリア倉式珈琲店
603kcal+165
「たまごビビンバ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
玉子と野菜のクッパにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 440 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 628 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 954 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 安楽亭の食事348品のうち、カロリーが低いほうから115番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の59%・68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.5g足りません。また、脂質が0.6g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より228kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、160kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「玉子と野菜のクッパ」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。