安楽亭 玉子と野菜のクッパのカロリーは439kcal
安楽亭- エネルギー
- 439kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 10.6g
- 炭水化物
- 72g
- 食塩相当量
- 4.4g
- 食物繊維
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
安楽亭の食事339品中軽いほうから112位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー439kcal20%
- たんぱく質14.5g18%
- 脂質10.6g17%
- 炭水化物72g23%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふんわり玉子と土鍋エビチリソース | 幸楽苑 | 439 | 14.8 | 36.4 | 13.1 | 2.8 |
| 温・冷 気分で選べる！半熟玉子ぶっかけうどん | ローソン | 448 | 12.9 | 13.2 | 70.7 | 2.3 |
| 海老玉子ホットサンド | 倉式珈琲店 | 448 | 14.1 | 26.6 | 37.8 | 2.1 |
| 玉子入ラーメン | スガキヤ | 452 | 21.9 | 10.6 | 67.4 | 6.9 |
| 玉子丼 | リンガーハット | 456 | 12.7 | 6.4 | 81.5 | 1.4 |
| いくらと明太子と玉子重 | 天ぷら天清 | 414 | 15.9 | 14.2 | 53.9 | 3.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- 安楽亭の食事339品の中で、カロリーが低いほうから112番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.5g足りません、脂質が0.6g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより71kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると142kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
アレルゲン（安楽亭の公式表より）
含む小麦卵牛肉ごま大豆
含む可能性えびかに乳いかオレンジさけさば鶏肉豚肉ももりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 焼きしゃぶカルビ〈おろしポン酢〉 | 441 | 18.9 | 39.9 | 7.2 | 3.6 |
| 上タン〈味噌ダレ〉 | 437 | 12.6 | 38 | 15.7 | 2.7 |
| 牛タン上タン盛り合わせ〈味噌ダレ〉 | 437 | 12.6 | 38 | 15.7 | 2.7 |
| 厚切り豚カルビ〈にんにく塩〉 | 436 | 14.6 | 42.9 | 0.8 | 1.2 |
| 黒毛和牛2種盛合せ | 443 | 16.6 | 40.6 | 7.3 | 1.6 |
| 松阪牛カルビ＆上タン２種盛り | 447 | 12.7 | 45 | 3.7 | 0.9 |
| 【根岸店限定】焼しゃぶ牛タン〈味噌ダレ〉 | 453 | 13.4 | 38.9 | 15.7 | 2.7 |
| 【数量限定】お値打ち黒毛和牛〈醤油ダレ〉 | 458 | 9.6 | 46.2 | 5.6 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サバの香草バターソース | nosh | 439 | 19.6 | 26.4 | — | 2.5 |
| （セット）ミニ牛カルビ丼・みそ汁セット | デニーズ | 439 | 9.2 | 16.8 | 64.9 | 2.5 |
| 小牡蠣天丼 | 華屋与兵衛 | 439 | — | — | — | 1.8 |
| グリルチキンと野菜のチーズディップ | ベーカリーレストランC | 439 | 21.9 | 16.4 | 30.9 | 0.7 |
| 生トマトを丸ごと１個使ったグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 439 | 18.2 | 17.9 | 52.8 | 3.1 |
| #サカバの牛タン焼きしゃぶ バータイム | プロント | 439 | — | — | — | — |
| 釜揚げしらすと桜海老のすだちうどん | ゆめあん食堂 | 439 | — | — | — | 4.4 |
| 生トマトを丸ごと１個使った | 神戸元町ドリア | 439 | 18.2 | 17.9 | 52.8 | 3.1 |
「玉子と野菜のクッパ」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。