和食さと チゲだし(生玉子付)のカロリーは138kcal
138kcal
1日の57%エネルギー138kcal · 1日の57%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量3g · 1日の4046%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
和食さとはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 138kcal和食さと チゲだし(生玉子付)この商品
138kcal基準
中華玉子スープトマト&オニオン
17kcal−121
玉子握り華屋与兵衛
59kcal−79
半熟玉子（1個）（新杉田店限定）ステーキ屋松
71kcal−67
味付け玉子バーミヤン
75kcal−63
スイートポテトと玉子のサラダ（４０ｇ）鎌倉パスタ
78kcal−60
温泉玉子夢庵
86kcal−52
厚焼き玉子藍屋
118kcal−20
玉子セット松軒中華食堂
258kcal+120
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
チゲだし(生玉子付)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ノンアルコールビール | 20 | 158 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 純氷いちごミルク | 311 | 449 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレタス | 4 | 142 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ(アボカドソース) | 439 | 577 kcal |
同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より546kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、460kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
38分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チゲだし(生玉子付)」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。