和食さとチゲだし(生玉子付)のカロリーは138kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「玉子」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
玉子サラダ店内	はま寿司	140	—	—	—	—
玉子手巻	銀のさら	136	—	—	—	—
つまみ玉子（1皿）	すし銚子丸	146	—	—	—	—
紅ズワイガニと野菜の玉子あんかけ	nosh	123	8.8	2.7	—	2.4
玉子	かっぱ寿司	110	4.8	2.9	15.6	0.7
玉子にぎり	寿司の美登利	85	6.2	3.5	7.2	0.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	158 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	449 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	178 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	577 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから11%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより572kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると443kcal軽い数字です。

ウォーキング

38分

ジョギング

19分

自転車

24分

水泳

16分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
(焼肉用)中落ちカルビ	137	—	—	—	0
ミニ温そば	139	—	—	—	3.7
牛ステーキ	140	—	—	—	0.8
わっしょくん大判焼き	140	—	—	—	0.3
選べるおかず(牛ステーキ)	140	—	—	—	0.8
チーズ月見つくね〈たれ〉	136	—	—	—	0.7
すし	141	—	—	—	0.9
ミニナポリタンうどん	141	—	—	—	0.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム筑前煮	セブン-イレブン	138	10.7	4	17.1	1.7
半日分の野菜とイカのXO醤仕立て	nosh	138	7.7	2.5	—	2.2
ゴロチョコパン 4個入	ローソン	138	2.3	4.8	21.8	0.2
◇大盛/ピラフ80g	ラケル	137	2.1	2.8	26.2	0.5
お子様コース・大山鶏とブロッコリーのタルターラ	ベーカリーレストランC	139	8.2	10.4	3.1	0.7
野菜と食べる辛旨あんかけ豆腐	ファミリーマート	139	7.3	7.8	11.4	3.4
ミニ冷やしわかめうどん	ほっともっと	139	3.6	1	29.7	2
グリーンホットウイング	ケンタッキー	136	7.1	7.9	9.1	1.2

「チゲだし(生玉子付)」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。