食宅便豚肉と野菜のごまだれのカロリーは279kcal

✓ 公式データ食宅便食事低糖質セレクト最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから103位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 26%

F 48%

C 26%

食宅便でこれより軽い低糖質セレクト

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから103番目です（軽いほうから70%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.7g足りません、脂質が5.8g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより49kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると302kcal軽い数字です。

ウォーキング

76分

ジョギング

38分

自転車

48分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉のスタミナ炒め	279	19.9	13.8	22.1	1.9
鯵(アジ)のハーブソテー	279	23.2	14.8	19.6	2
赤魚の生姜煮	279	18.2	14.7	19.2	1.9
キーマカレー	279	18.3	14.7	19.7	1.9
白身魚フライのガーリックバター	279	18.9	13.7	21.6	1.9
麻婆豆腐	278	19.1	15.4	20.1	2.5
ガーリックハーブチキン	280	21.5	15.6	19.2	2.2
豚肉の旨ダシ煮	280	19.5	15.8	19.6	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
揚げ餃子の中華あんかけ	nosh	279	12.5	12.6	—	2.5
【根岸店限定】焼しゃぶ牛タン〈岩塩焼〉	安楽亭	279	11.8	26.6	1.8	0.8
キューブパンチョコ	ベーカリーレストランC	279	5.5	11	39.4	0.5
てっぱんミニ炒飯チーズカルボ	てっぱんのスパゲッティ	279	8.6	14.1	28.1	1.4
プレミアムＩＣＨＩＧＯチョコクロ	サンマルクカフェ	279	3.8	15.3	31.7	0.6
爽やかチキンのタルティーヌ	ベーカリーカフェC	279	9.6	14	27.8	2
爽やかチキンのタルティーヌ	Petrichor Bakery and Cafe	279	9.6	14	27.8	2
焼きたん味噌	もりの屋	279	—	—	—	3.2

「豚肉と野菜のごまだれ」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。