すき家うな皿のカロリーは255〜509kcal

✓ 公式データすき家食事2通り最終確認: 2026-09-10

「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。

エネルギー: 255kcal
たんぱく質: 16g
脂質: 17.3g
炭水化物: 8.5g
食塩相当量: 1.8g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

すき家の食事110品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

栄養バランスの形

エネルギー255kcal12%
たんぱく質16g20%
脂質17.3g28%
炭水化物8.5g3%
食塩相当量1.8g24%

PFCバランス

P 25%

F 61%

C 13%

すき家でこれより軽い食事

3点セット132kcal −123
塩サバ235kcal −20
カレールー249kcal −6

サイズ・種類

サイズ・種類	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
並盛 ★	255	16	17.3	8.5	1.8
特盛	509	31.9	34.6	16.8	3.7

うな皿にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	0	255 kcal
いちばん重いドリンク	Sukiシェイク焼き芋	302	557 kcal
いちばん軽いサイド	山かけ	48	303 kcal
いちばん重いサイド	ごはん	398	653 kcal

同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから5%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.0g足りません、脂質が7.3g超えています。
牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより570kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると326kcal軽い数字です。
サイズ・種類は2通りで、最小255kcalから最大509kcalまで254kcalの幅があります。

このカロリーを消費するには

ウォーキング

69分

ジョギング

35分

自転車

44分

水泳

30分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
カレールー	249	6	14.3	24.2	3.2
塩サバ	235	13.9	19.9	0.1	0.5
牛皿並盛	297	15	22	9.9	2.4
お子様チーズカレー	307	8.6	6.5	53.6	1.8
お子様とりそぼろ丼	319	20.8	5.5	47	1.9
とろ～り3種チーズ	179	11.2	13.6	3.4	1.1
まぐろたたき皿並盛	170	20.8	8.2	2.7	0.7
お子様牛丼	362	12.2	15.5	43.7	1

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
四川風麻婆豆腐	セブン-イレブン	255	15.6	14	18	2.4
茄子と絹揚げの揚げ浸し	nosh	255	8.3	17.8	—	2.5
Ｌチキレギュラー	ローソン	255	13.7	16.6	12.8	1.6
黒毛和牛上赤身	七輪房	255	17.2	18.7	6.5	0.9
ハム＆チーズ石窯カンパーニュサンド STANDARD	スターバックス	255	17.4	13.8	15.9	1.7
目玉焼きセット	ガスト	255	—	—	—	1.1
スープ・サラダ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	255	3.8	13.6	28.1	1.3
牡蠣フライ	ロイヤルホスト	255	5	19.4	16.3	0.7

「うな皿」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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