すき家 すきやき牛丼のカロリーは580〜1,481kcal
580kcal（ミニ）
1日の2128%エネルギー580kcal · 1日の2128%
たんぱく質21.1g · 1日の26%
脂質19.4g · 1日の31%
炭水化物81.6g · 1日の26%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
すき家の食事114品中カロリーの低いほうから47位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 30%C 56%
すき家でこれよりカロリーが低い「牛丼」
ほかのチェーンの「牛丼」と比べる
基準 = この商品 580kcalすき家 すきやき牛丼この商品
580kcal基準
牛丼（スモール）リンガーハット
379kcal−201
牛丼nosh
411kcal−169
おこさま牛めしわくわく松屋
605kcal+25
肉の旨み溶けこむつゆが決め手の牛丼セブン-イレブン
610kcal+30
牛丼ローソン
622kcal+42
牛丼吉野家 · 全5通り
633kcal+53
黒毛和牛の牛丼杵屋
678kcal+98
「牛丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
すきやき牛丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 爽健美茶 | 0 | 580 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | Sukiシェイク 抹茶 | 275 | 855 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おしんこ | 13 | 593 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 納豆たまかけ朝食 | 503 | 1,083 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- すき家の食事114品のうち、カロリーが低いほうから47番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの31%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より233kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、18kcal低い数字です。
- サイズ・種類は6通り
いちばん小さいもので580kcal、いちばん大きいもので1,481kcal。901kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
158分
ジョギング
79分
自転車
100分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「すきやき牛丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。