ステーキのどん 誕生日 パンケーキのカロリーは215kcal
215kcal
1日の810%エネルギー215kcal · 1日の810%
たんぱく質3.5g · 1日の4%
脂質9.4g · 1日の15%
炭水化物29.7g · 1日の9%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 39%C 55%
ほかのチェーンの「パンケーキ」と比べる
基準 = この商品 215kcalステーキのどん 誕生日 パンケーキこの商品
215kcal基準
ミニ抹茶パンケーキ鎌倉パスタ
191kcal−24
抹茶の和風スフレパンケーキポポラマーマ
247kcal+32
キッズパンケーキステーキガスト
370kcal+155
おこさまパンケーキトマト&オニオン
387kcal+172
キッズパンケーキビッグボーイ
431kcal+216
パンケーキジョナサン
523kcal+308
パンケーキガスト
536kcal+321
パンケーキロイヤルホスト
585kcal+370
「パンケーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
誕生日 パンケーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジャスミン茶 | 1 | 216 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ベビーフード３点セット（しらすの雑炊、彩り野菜の汁椀、野菜ジュース） | 111 | 326 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フラワーストロベリー | 1 | 216 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 417 | 632 kcal |
同じステーキのどんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.5g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より469kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、383kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「誕生日 パンケーキ」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。