ステーキのどん ミックスサラダ（レギュラー）のカロリーは257kcal
257kcal
1日の913%エネルギー257kcal · 1日の913%
たんぱく質6.7g · 1日の8%
脂質14.8g · 1日の24%
炭水化物25.7g · 1日の8%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 51%C 39%
ステーキのどんでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 257kcalステーキのどん ミックスサラダ（レギュラー）この商品
257kcal基準
グリーンミックスサラダ～選べるドレッシングデニーズ
7kcal−250
ミックスサラダローソン
21kcal−236
7品目のミックスサラダほっともっと
84kcal−173
ミックスサラダ和食さと
128kcal−129
蒸し鶏のゴマだれサラダジョイフル
231kcal−26
シーザーサラダジョリーパスタ
251kcal−6
シーザーサラダベーカリーレストランサンマルク
259kcal+2
ボックスサラダびっくりドンキー
362kcal+105
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ミックスサラダ（レギュラー）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジャスミン茶 | 1 | 258 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ベビーフード３点セット（しらすの雑炊、彩り野菜の汁椀、野菜ジュース） | 111 | 368 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フラワーストロベリー | 1 | 258 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 417 | 674 kcal |
同じステーキのどんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの24%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.3g足りません。また、脂質が4.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より427kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、341kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ミックスサラダ（レギュラー）」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。