食宅便鮭(サケ)と南瓜のグラタン風のカロリーは251kcal

✓ 公式データ食宅便食事たんぱくケア最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから25位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 51%

C 32%

食宅便でこれより軽いたんぱくケア

ほかのチェーンの「グラタン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老グラタン	chawan	239	—	—	—	1.1
とろとろなすのミートソースグラタン	鎌倉パスタ	271	10.4	13.7	27.5	2.8
きくばりごぜんチキンとほうれん草のグラタン 1食 230g	ニチレイフーズダイレクト	274	12.4	17.9	18.4	1.5
ミラノ風ミートソースグラタン 1個	ピザハット	224	—	—	—	—
エビグラタン	ピザポケット	281	—	—	—	—
シーフードグラタン	nosh	286	19.1	14.4	—	2.5

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから25番目です（軽いほうから17%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.3g足りません、脂質が4.7g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより77kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると330kcal軽い数字です。

ウォーキング

68分

ジョギング

34分

自転車

43分

水泳

30分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉のデミグラスソース	251	10.6	16.2	17.7	1.9
赤魚のレモンバターソース	251	9.7	15.7	18.5	1.9
ガリバタポーク	251	10.5	15.3	17.4	1.8
肉団子と白菜の春雨煮	249	9.1	16.3	18.5	1.8
チキンみそカツ	253	10	14.6	21.2	1.9
鶏のにら玉あんかけ	249	10.3	15.5	19.1	1.8
麻婆春雨	249	9.9	15.7	19.7	1.9
鶏とパプリカのにんにく醤油炒め	248	10.7	14.7	20.3	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レンコンのり塩チップ	セブン-イレブン	251	2.3	18	23	0.6
つるんと磯仕立ての揚げ出し豆腐	nosh	251	9	14.4	—	1.9
大きなおにぎり辛旨キムチチャーハン	ローソン	251	5.4	2.6	52.2	2.2
お子様うどんセット	七輪房	251	14.2	8	29.2	4.7
トマトとアボカドのブルスケッタ	鎌倉パスタ	251	5	13.8	26.7	0.9
じゃがバター	華屋与兵衛	251	—	—	—	0.2
ミニドリア・ベーコンとパルメザンのクリームドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	251	8.3	11.7	27	1.6
#焼き小籠包～トリュフソース～バータイム	プロント	251	—	—	—	—

「鮭(サケ)と南瓜のグラタン風」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。