食宅便鶏のにら玉あんかけのカロリーは249kcal

✓ 公式データ食宅便食事たんぱくケア最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 54%

C 30%

食宅便でこれより軽いたんぱくケア

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから14%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.7g足りません、脂質が5.5g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより79kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると332kcal軽い数字です。

ウォーキング

68分

ジョギング

34分

自転車

43分

水泳

30分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
肉団子と白菜の春雨煮	249	9.1	16.3	18.5	1.8
麻婆春雨	249	9.9	15.7	19.7	1.9
鶏とパプリカのにんにく醤油炒め	248	10.7	14.7	20.3	1.9
豚肉のデミグラスソース	251	10.6	16.2	17.7	1.9
白身魚フライの味噌タルタル	247	8.9	15.7	20.3	1.8
赤魚のレモンバターソース	251	9.7	15.7	18.5	1.9
ガリバタポーク	251	10.5	15.3	17.4	1.8
大葉つくね	247	10.4	14.6	19.8	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
醤のコクと旨味ホイコーロー	セブン-イレブン	249	7.6	19.1	12.9	2.1
ミネストローネ	nosh	249	9.5	10	—	2.4
からあげクン北海道チーズ	ローソン	249	14.6	17.5	8.4	1.7
クロックムッシュツナ＆コーン	プロント	249	—	—	—	—
八剣伝ギョーザ	八剣伝	249	—	—	—	1.8
カレールー	すき家	249	6	14.3	24.2	3.2
プラスラウンドステーキ	ステーキ屋松	249	32.2	14	1.5	2.4
ベーコンエピ	アンデルセン	249	8.5	8.2	34.6	1.3

「鶏のにら玉あんかけ」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。