セブン-イレブン 豚焼肉弁当 唐辛子マヨのカロリーは576kcal
576kcal
1日の2128%エネルギー576kcal · 1日の2128%
たんぱく質16.6g · 1日の20%
脂質16.6g · 1日の27%
炭水化物90.8g · 1日の29%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから824位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 26%C 63%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「ポーク弁当」と比べる
基準 = この商品 576kcalセブン-イレブン 豚焼肉弁当 唐辛子マヨこの商品
576kcal基準
豚ヒレの冷しゃぶ おろし柚香だれ 弁当大戸屋
583kcal+7
やみつきスパイシーソースの旨辛チキン弁当ファミリーマート
621kcal+45
国産生姜の豚生姜焼弁当ローソン
632kcal+56
牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当キッチンオリジン
673kcal+97
辛旨牛スンドゥブ弁当ほっともっと
745kcal+169
豚肉コンビ弁当本家かまどや
747kcal+171
ネギ塩豚カルビ弁当安楽亭
767kcal+191
ネギ塩豚カルビ弁当七輪房
956kcal+380
「ポーク弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豚焼肉弁当 唐辛子マヨにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 582 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,062 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 579 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,062 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから824番目
低いほうから82%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.4g足りません。また、脂質が6.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より185kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、22kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
157分
ジョギング
78分
自転車
100分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豚焼肉弁当 唐辛子マヨ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。