セブン-イレブン ７Ｐとろーり４種の チーズハンバーグのカロリーは159kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 159kcal
- たんぱく質
- 8.5g
- 脂質
- 9.1g
- 炭水化物
- 11.6g
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 1.7g
- 糖質
- 9.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー159kcal7%
- たんぱく質8.5g10%
- 脂質9.1g15%
- 炭水化物11.6g4%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −59
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −57
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −54
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグ寿司 | 函館市場 | 161 | 4.3 | 9.3 | 15.3 | 0.9 |
| 50%増量 てりやきハンバーグ | かっぱ寿司 | 156 | 6.2 | 7 | 16.9 | 1.6 |
| こだわりチーズハンバーグにぎり | スシロー | 153 | — | — | — | — |
| ハンバーグトマトソース ポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 152 | — | — | — | 1 |
| ハンバーグ 店内 | はま寿司 | 120 | — | — | — | — |
| ジューシーハンバーグ | 魚べい | 117 | — | — | — | — |
７Ｐとろーり４種の チーズハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 165 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 508 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 199 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 645 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから7%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより259kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると422kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
43分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お出汁のきいたミニにゅうめん三輪の神糸使用 | 159 | 8.7 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| きなこおはぎ | 157 | 3.5 | 0.9 | 34.7 | 0.4 |
| ７プレミアム マーガリン入り黒糖ロール ４個入 | 156 | 2.4 | 7.9 | 19.2 | 0.3 |
| ７プレミアム ふわもちブレッド ６枚入 | 162 | 5.5 | 2.3 | 30.7 | 0.7 |
| つぶあんおはぎ | 162 | 3.6 | 0.5 | 36.9 | 0.4 |
| レバニラ炒め | 155 | 17.9 | 4.1 | 13.1 | 3.4 |
| カリカリパスタ | 163 | 6.1 | 3.6 | 27.1 | 0.4 |
| サクッとチキン（コンポタ味） | 155 | 9.4 | 8.2 | 11.3 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り) | ローソン | 159 | 3.3 | 1.2 | 35 | 1.6 |
| 鶏もも〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 159 | 17.8 | 9.8 | 0.6 | 1 |
| すだちおろしそば 小 | なか卯 | 159 | 5.7 | 0.8 | 32.5 | 1.1 |
| ハーフ そば 半玉 | 山田うどん食堂 | 158 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん 八宝菜 1食 210g | ニチレイフーズダイレクト | 158 | 7.8 | 7.1 | 18.1 | 1.5 |
| 【関東、東海、中国・四国】梅と蒸し鶏のあったかそうめん | ファミリーマート | 158 | 6.3 | 3.2 | 26.8 | 3.4 |
| 小二八そば（冷） | 華屋与兵衛 | 158 | — | — | — | 1.1 |
| 冬瓜とかぶのカニあんかけ | nosh | 160 | 6.4 | 7.1 | — | 1.9 |
「７Ｐとろーり４種の チーズハンバーグ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。